寒冷的冬天是一些疾病高发的季节，尤其是对于一些精神心理方面的疾病而言，更是雪上加霜。冬季是抑郁症发病比较广泛和频繁的时候，所以在冬天的时候大家要特别注意和预防。冬天预防抑郁症的方法有哪些?一起来看看
1冬天可防治的抑郁症方法有哪些
寒冷的冬天是一些疾病高发的季节，尤其是对于一些精神心理方面的疾病而言，更是雪上加霜。冬季是抑郁症发病比较广泛和频繁的时候，所以在冬天的时候大家要特别注意和预防。冬天预防抑郁症的方法有哪些?一起来看看下面的介绍。
冬天可防治的抑郁症方法有哪些
1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午(整理)休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的情绪补充品。
4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。
健康网温馨提示：关于冬天预防抑郁症的方法的五点介绍就完毕，希望我们的介绍能够帮助到您。在冬天这样寒冷的季节，除了要注意身体表面的保暖，还要注重内心心理的保暖和缓解，这样才能做到一个内外均健康的人，希望每位朋友都能顺利度过寒冷的冬天。
2如何才能预防抑郁症复发
抑郁症其实是一种极易复发的精神疾病，抑郁症的治疗很多人看似很快就好了，但是往往在过一段时间后，患者又出现了复发的情况，这不仅和患者所选择的治疗方法有关，还和患者自身的日常习惯和心理调节有关。那么，抑郁症该如何预防复发呢?
专家提示，抑郁症的复发需注意以下几点：
1、坚持巩固治疗，抑郁症患者不能好了伤疤忘了疼，在症状消失后，患者应坚持后期的巩固治疗，并且定期到医院复诊。
2、以乐观的心态面对生活。
3、保持良好的生活作息习惯，并保持适当的运动。充足睡眠、合理饮食、坚持适当运动可以有效消除抑郁情绪，预防抑郁症。研究表明，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
4、感知抑郁复发的先兆，多注意自己的情绪变化，及时排解抑郁情绪，防止抑郁加重。
健康提示：以上关于抑郁症该如何预防复发的介绍就到这里了，希望上面的介绍能够帮助到大家，抑郁症的治疗一定不能轻视，很多抑郁症患者由于初期的不重视，导致病情加重，形成重度的抑郁症甚至自杀的倾向。所以再次提醒大家要及时治疗。
3预防抑郁从健康饮食入手
很多人患上疾病都是从不良的饮食习惯开始的，不管是身体上的疾病还是心理上的疾病，大部分人其实都逃脱不了饮食方面的一些因素。抑郁症疾病同样是这样，要想更好地治疗和预防抑郁症，还需从你的饮食开始。而预防抑郁症的饮食有哪些呢?
一、葡萄柚
大家都知道柚子是有很好的降压功效的，而葡萄柚可以帮助大家保持好的心情。这是因为葡萄柚里高量的维生素不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素是重要成分之一。
二、菠菜
还记得动画片里的大力水手吗?他只要一吃菠菜就会拥有无限的力量。没错，常吃菠菜的话是可以让精神焕发的。这是因为菠菜富含叶酸，而身体缺少叶酸的话又会导致脑中血清素的减少，情绪忧郁是不可阻挡的。
要想预防抑郁是可以多吃葡萄柚和菠菜的，这两者都是新鲜的蔬菜和水果，经常吃的话对健康是非常有好处的。
健康提示：以上就是两点关于预防抑郁症的饮食的介绍，健康的身体是我们每个人的本钱，也是每个人最易得到的最宝贵的财富。只有健康的身体才能帮助大家去做自己想要做的更多事情，所以为了这些，我们每个人都要做好规律饮食的计划。
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