紧张性头痛也是头痛的一个主要的分类，往往引发这种头痛的原因是因为我们的过度紧张，那么缓解紧张性头痛除了那些常规性的治疗之外还有哪些好的方法呢?一起来具体看看吧。 ◆ 有节奏的呼吸 如果你的呼吸短促而
1简单呼吸法助你缓解紧张性头痛
紧张性头痛也是头痛的一个主要的分类，往往引发这种头痛的原因是因为我们的过度紧张，那么缓解紧张性头痛除了那些常规性的治疗之外还有哪些好的方法呢?一起来具体看看吧。
◆ 有节奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。
◆ 深呼吸 想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。
◆ 想象呼吸 寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头(整理)脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸，慢慢的进入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸，但是每次呼吸的时间，请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做，相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。
◆ 放松肌肉 深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的紧张性头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它!
◆ 跟随音乐 播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。
◆ 心理意想放松 心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。下面是一些积极的想法帮助你练习：
1. 对于无法改变的事情，倘然接受事实
2. 我很健康，我很强壮
3. 世上无难事，只怕有心人
4. 心想事成
以上几种呼吸法虽然简单，但却十分的简单有效，在我们工作休息之余，我们不妨试一试，除了缓解紧张性头痛，还可以使我们平静下来，放松身心，是非常有用的几种方法。
2缓解经期头痛的三个主要方法
对于女性朋友们来说每个月都会经历一次月经，月经的来临是一件很麻烦的事情，往往还是会有一些女性朋友还会伴随头痛现象，那么经期头痛该如果缓解呢?一起来具体看看吧。
临床上常见的经期头痛，和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。
缓解经期头痛的方法
一：热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
二：户外散步
可调节情绪，减轻压力。
三：推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
以上三个方法可以缓解经期头痛的症状，但也只能用于缓解经期头痛，对其他疾病引起的头痛可能效果不明显。在经期女性朋友们要注意饮食合理，按时作息，才能缓解头痛的症状。
3热水泡脚可缓解紧张性头痛症状
紧张性头痛是一种常见的症状，如今我们面临的压力大，发生紧张性头痛的情况也多，其发病原因多样，有些是神经系统方面的问题。对于紧张性头痛的治疗您具体了解嘛?一起来具体看看吧。
人们紧张性头痛的原因有很多，有的是因为血往上冲后，造成神经血管性紧张性头痛，有的是高血压所致，有的是血管扩张，有的是血管被牵引压迫，有的是脑膜受刺激等。尽管原因不同，但缓解这些紧张性头痛症状，却可以采用相似的方法。
首先，可用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。特别是有高血压的中老年人，晚上用热水泡一泡脚，不但能缓解紧张性头痛，还能起到降血压的作用。
其次，由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以，按摩脚底就可以起到刺激经络、减少紧张性头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它可引血下行、缓解紧张性头痛。
艾灸也是治疗紧张性头痛的常用方法。将在药店购买的艾条点燃后，在距离脚底20厘米或30厘米的范围内，用艾条由远及近地热灸脚底，直到脚底感觉温热即可，每次灸5~15分钟。用热水泡完脚后，接着用艾条灸脚底，效果更好。这样可更好地起到扩张血管、温煦脏腑、上下贯通、缓解紧张性头痛的作用。
看来对付紧张性头痛，我们不能紧张性头痛医头，脚痛医脚，有些时候我们也可以试试，紧张性头痛医脚。通过热水泡脚，可以缓解我们的紧张性头痛，还可以扫除我们一天的疲劳，有助于我()们睡眠。
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