午睡其实对我们正常来说是一件很好的事，尤其是对于上班族和学生而言，适当的午睡是能给下午正常的工作和学习一个很好的缓冲机会。但是对于有抑郁症的人而言，午睡究竟好不好呢?这也是很多患者在咨询我们的一个问
1午睡对抑郁症是好是坏呢
午睡其实对我们正常来说是一件很好的事，尤其是对于上班族和学生而言，适当的午睡是能给下午正常的工作和学习一个很好的缓冲机会。但是对于有抑郁症的人而言，午睡究竟好不好呢?这也是很多患者在咨询我们的一个问题。接下来我们就请的专家为大家介绍，抑郁症午睡好吗?
专家表示：午睡缓解抑郁情绪
据4月14日美国《女性生活》杂志称，午睡有助于改善健康状态，主要有以下三种：
保护心脏。《内科学文献》中的最新研究发现，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分钟的人，死于心脏病的风险降低了近40%。
提高精力和警觉性。美国宇航局研究人员发现，如果每天平均午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。且能减少心理精神紧张性疾病的发生。
赶走抑郁症状。在倒班或值夜班后，每天睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速回复他们的正常情绪状态。
同时，为保证午睡质量，午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。此外，餐后不要马上入睡,应轻微活动分钟。
温馨提醒：以上就是全部关于抑郁症午睡好吗的介绍，通过上面的解答我们发现抑郁症其实午睡还是有一定的好处的，所以大家也不要过于纠结这样的问题，每天适当的睡会儿午觉对你的疾病会有一定的改善。当然患上抑郁症我们还是建议积极就诊治疗，尽快恢复。
2失眠抑郁要养成怎样的习惯
失眠和抑郁不分家的，一般有抑郁症的人或多或少都有点失眠的倾向。失眠抑郁其实是很复杂也很简单的病，复杂在于疾病本身可能都会患者的影响很广泛，简单就是如果把抑郁症治好了，那么失眠也会随时变好。所以接下来的这篇文章我们将主要为大家介绍，失眠抑郁的良好习惯应怎样养成。
失眠抑郁症患者要养成的良好生活习惯
1：睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
2：晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。
3：午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
4：床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。
5：睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
6：卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
7：体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
8：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
健康提示：关于失眠抑郁的良好习惯就为大家介绍到这里，通过上文对失眠抑郁的解答，希望我们的患者能够做到一个全面的了解，并在上面的这些方面做到很好的改善。失眠抑郁一种综合性的疾病，一定要在最初的时间内做到积极治疗，不要盲目的久拖，这样只会越来越加重病情，后患无穷。
3缓解抑郁症的自我疗法有哪些
自我缓解抑郁症的办法?面对着抑郁症每天残害我们的身心健康，治疗就是需要及时进行的，可是又不能随便的选择一种治疗方法，积极的采取正确的治疗方法，才能够真正克服疾病，为自己赢得更好的效果，下面是专家为大家介绍的自我缓解抑郁症的办法。
自我缓解抑郁症的办法
一、自嘲
把自己的人生看做一场戏，经常回顾与发现自己身上的可笑行为，把它当做喜剧一样看待。不要让它给自身带来什么压力。
二、做些改变
每天改变一点点，从不同的角度观察自己和家人朋友，做些出乎自己意料的事情。这样便会发现，即使是打破常规，也不会有什么危害自己的事情发生，甚至可能会带来意想不到的效果。
三、幽默
营造和学习幽默风趣的表达方式。可以使自己的性格变得自信、柔韧。起到抑制抑郁症的效果。
自我缓解抑郁症的办法就是上面的几点，有病就得治疗，不管是自己努力治疗，还是上医院治疗，都是十分需要的，所以患者朋友千万要抓住治疗时机，不可大意。
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