《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》是一本由[英] 安迪·拉梅奇著作，中国水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：52.00元，页数：264，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(一)：第六章干货
作为一个拖延症晚期患者，无数次下定决心改变，都以失败告终。逐渐麻木，很想就这么算了，不挣扎躺平也没什么不好。可想想还是有些不甘心，试过不少网上和书籍里推荐的方法，结果也不理想，或者说产生的力量还不足以让我改变自己。比如列清单，提前列下一天的要完成的事逐一完成，听起来很美好，实践的情况却是完成一项都很难得。完不成的计划让我产生很大挫败感，干脆放弃。 后来偶然学习到一个理论，“当你想改变生活状态时，让自己保持积极奋发的状态很重要” 保持良好状态，只能靠自己，从细节和生活习惯改变。好的生活习惯其实生活早就悄悄告诉我们，它藏在长辈们的唠叨里。我在读到《及时满足》这本书时才意识到这一点。 自己能专注于自身状态时，心理状态一定是平和满足的。书里提到“睡眠、运动、营养、人际关系、安静时光、思维清晰”这六股积极力量，是美好生活缺一不可的元素。读完书中关于这六股力量的原理后，我恍然大悟，我的熬夜、外卖原来是一直无法改变的原因。坏习惯 产生恶性循环，好习惯则相辅相成。为了改善睡眠，我需要做些运动，健康饮食，这些好习惯彼此关联，产生协同效应，这就是积极力量的核心所在。 很感谢遇到这本书，让我混乱的生活有了些秩序，并开始逐渐变好。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(二)：即时满足，让自己更容易行动起来
你是不是有这样的困惑：你终于下决心去做一件，但是缺迟迟行动不起来。 你好不容易把计划清单列完，但是就执行了三天就放弃了。 你把这些归咎于自己的拖延症，其实还有一个主要原因是你没有学会在即时满足里得到快感，从而触发你继续前进的动力。 在英国行为改变专家、NLP大师级实践者安迪·拉梅奇《即时满足(让人嗨起来的动机心理学)》一书中，告诉我们无法延迟满足并非坏事，无法用意志力抵挡诱惑并不意味着一事无成。即时满足也是自己主动满足的一种积极方法。 我们可以通过即时满足找回生活中那些容易被忽略的潜在能量，深度改善睡眠、运动、人际、精力、思维等，成就自我。 从小就听说延迟满足，做任何事情学会延迟满足会有更大的收获。所以让我们大部分时候忽略了其实即时满足也可以给我们带来成功的。 “当你想改变生活状态时，让自己保持积极奋发的状态很重要。”比如，当我们决定写作的时候，可以给自己设置一个奖励，比如写到200字，可以刷一会手机。写到500字时，可以奖励自己吃一袋巧克力。而不必等到写成3000字大文章时才给自己奖励，这样我们的行动力更强。 当然即时满足也需要一些不可缺少的元素，书里提到“睡眠、运动、营养、人际关系、安静时光、思维清晰”这六股积极力量，是美好生活组成元素。这些正循环会带给我们积极向上的能量。如果你也想让生活有些改变，那么不仿看看这本书，对照书中的方法，迅速实践起来，让生活开始向好的方向发展。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(三)：动机——究竟是个什么东西？
动机在字典里指人行为的主观愿望。 可书中说动机并不是与生俱来的，也不必从他人处获取，它是一种可以习得的技能。那我可以理解成主观愿望也可以习得吗？
看这本书的初衷也是希望自己能自律一点，想做的事情能坚持做到。生活中，我自己就是一个难坚持下来的人，有时候制定了一系列的运动计划，最多坚持2周就又因为某次中断不了了之。虽然看完这本书后，我还是不太想得明白书里一直说的动机，究竟具体为何物，但是书里有些观点确实令我有思考！
比如：对生活做出重大调整时，睡眠、运动、营养、人际关系、安静时光、思维清晰是六股力量保持积极奋发的状态至关重要。同时，他们也是美好生活缺一不可的要素。我最近也在改善睡眠，11点前入睡，现在第二天一般7点附近能醒了，而且精神挺好的。关于睡眠，让我想起了上一本看的《我心态超好》这本书，里面也谈到睡眠很重要，早睡早起，能让人精神积极向上，遇到事情也不容易往坏里想，更加积极，好心态的面对生活。希望以后能再早点10点半睡觉。放下手机。
又比如：28天内不能设置太多目标，28天内只专注一个。只有这个目标实现或成为一个下意识的习惯，才可以继续下一个目标。我想我平常就是一下子心血来潮设置几个同时改进的地方，结果却一个也没有坚持下来。
坚持得足够久，意志力就能变成下意识习惯！目前在尝试早起后练八段锦，第二周了，看看能否通过书中的体会，成功坚持！！哈，一个月后见！
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(四)：没有强大意志力，动机也可以帮你坚持
我们经常听到延时满足这个词，就是米歇尔给孩子们没人发了一块棉花糖，并且跟孩子们说如果等米歇尔回来再吃，就能再获得一块棉花糖。
有的孩子一拿到棉花糖就吃掉了，有的孩子却能等米歇尔回来。后来发现，能够灯米歇尔回来的孩子，用转移注意力的方法，分散对棉花糖的关注，意志力比较强。等孩子长大以后，他们比较自律。
可是马上吃掉棉花糖的孩子，也有自己想坚持的事，比如坚持跑步，坚持写作，但是意志力不够怎么办呢？
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》这本书中提到，如果没有那么强大的意志力，也可以用动机来坚持。因为动机常见又容易产生。
在使用动机去坚持之前，我们首先需要有一个目标，为什么说一个目标呢？因为目标过多，我们实行起来会分心，这个也想完成，那个也想完成，量太大了，就容易落下。
还得准备六个力量，分别是睡眠，运动，营养，人际关系，安静的时光和清晰思维。这六个力量，就像我们在工作之前要吃的饱饱的，这样才能又快又好的工作下去。
做好准备工作以后，可以启动28天的训练计划了。这28天的训练也是有周期的，28天正好按照星期来算，七天为一周，分为四个周期。
一开始，还是要明白我们为什么要去完成这个目标，了解自己对这个目标的渴望程度。找到能给自己加油的人，制造良好的氛围。
然后就得注意减少阻力，一般我们在坚持七天以后，慢慢的有点松懈，遇到一些意外情况容易放弃，所以要排除障碍。
接下来我们的热度慢慢退却，那得再重燃动力，提醒自己坚持初心，给自己加油。
末尾的一个星期里，眼看马上就要成功了，可以适当奖励自己，咬牙挺过去就成功了。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(五)：不积跬步无以至千里
你可以理解为，用一种即时满足方法去培养动机的一种科学方法论。作者的写法很讨巧，先用一些我们在日常中改变自己的失败案例激发共情心，然后找出这些方法不成功的根源原因。这不是一句两句话能讲清楚的，但是通过描述案例中的使意志力逐渐消沉的原因让答案逐渐明朗。
六股积极力量：睡眠、运动、营养、人际关系、安静时光、思维清晰。看似与很多目标都毫不相干，但是经过论证，它们对于不同层面的目标都有令人惊讶的促进作用。每一种积极力量都是可以轻易达成一个即时满足的目标的，那种满足感是积极的，正向的，而不是有对抗性的。这是启发人们改变以及在改变中获益的第一步。
书进行到第三部分的时候，你就不得不去给自己制定一个或大或小的目标了，跟着这些科学且有趣的方法一步步去实现，这或许能从根本上改变你的处事态度和行为模式。当然是从好的方向。
人的一生中永恒不变的主题就是改变本身，我们当然都希望自己可以变得更好，但是变得更好要付出的代价往往比变得更差要多得多。改变在原始大脑中首先产生的就是对抗情绪，因为我们的既定习惯是舒适的但不那么正确的。这些对抗并不像我们工作中遇到问题时要直面解决这样，而是要通过其他的方法，比如睡眠，或者吃点不一样的。这样我们的对抗情绪就会轻而易举的松弛下来，从旁解决我们在改变中所产生的不适感。
我大概花了10天左右看完了这本书，不是因为它不好理解，而是你需要时间去消化和记录自己的成长和进步，这是一个很有意思的过程。
比如你要解决和一个人之间紧张的关系，在争吵的时候去面对ta或许不是那么明智的选择。你可以通过运动的方式先让自己的情绪得到缓解，再用美食去诱惑ta加入你的行列，这时候你们属于同一阵营，然后再进行交谈，那么很多事情可能就迎刃而解。甚至睡一个好觉，用你的好心情和积极的状态去影响对方，也是不错的选择。
即时满足交给你的是方法论，一小步一小步的帮你成为更好的自己，而不是一口吃一个胖子。换不同的目标去挑战一下自己的潜力值吧。
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