《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》是一本由[英] 安迪·拉梅奇著作，中国水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：52.00元，页数：264，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(一)：第六章干货
作为一个拖延症晚期患者，无数次下定决心改变，都以失败告终。逐渐麻木，很想就这么算了，不挣扎躺平也没什么不好。可想想还是有些不甘心，试过不少网上和书籍里推荐的方法，结果也不理想，或者说产生的力量还不足以让我改变自己。比如列清单，提前列下一天的要完成的事逐一完成，听起来很美好，实践的情况却是完成一项都很难得。完不成的计划让我产生很大挫败感，干脆放弃。 后来偶然学习到一个理论，“当你想改变生活状态时，让自己保持积极奋发的状态很重要” 保持良好状态，只能靠自己，从细节和生活习惯改变。好的生活习惯其实生活早就悄悄告诉我们，它藏在长辈们的唠叨里。我在读到《及时满足》这本书时才意识到这一点。 自己能专注于自身状态时，心理状态一定是平和满足的。书里提到“睡眠、运动、营养、人际关系、安静时光、思维清晰”这六股积极力量，是美好生活缺一不可的元素。读完书中关于这六股力量的原理后，我恍然大悟，我的熬夜、外卖原来是一直无法改变的原因。坏习惯 产生恶性循环，好习惯则相辅相成。为了改善睡眠，我需要做些运动，健康饮食，这些好习惯彼此关联，产生协同效应，这就是积极力量的核心所在。 很感谢遇到这本书，让我混乱的生活有了些秩序，并开始逐渐变好。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(二)：28天的习惯养成
从棉花糖给小童是否延迟满足的案例开始，诱惑如此之大无人能敌抗拒，逐渐引入并区分意志力和动机，意志力会耗尽，而动机可以产生改变，关注会得到什么，催生自信心。 定目标，新的观点是关于SMART已经陈词滥调，多关注自己的舒适区、增长区和不可能区的三种区别，再设定目标，不要受限。 调整自身，产生积极力量，为持续动机和充满活力的生活奠定基础，以下相关真的是大道至简。第一点是睡眠，之前在得到有听过相关睡眠周期，保证是恰好在1.5小时的睡眠周期醒来，做好循环往复的规律，还有短期休息；必须运动，保持energetic，站着办公这点提议非常好；保持营养计划膳食，这点有点困难了，一天三餐虽然按时吃，但都在外面；保持良好社交关系；有自己安静时光，冥想练习与阅读；保持思维清晰，尽量减少酒精的摄入。通过自评打分，可以很清楚的列出个人情况，制订目标。 保持七小时以上睡眠，中午小憩。 每周保持两次游泳，冬季适时调整。 尝试每天自己进行简单而营养的料理。（这一点真的太难了） 保持良好社交关系。 保持阅读习惯&适时冥想。 每周控制总酒精摄入量200ml以下。 往后28天的习惯养成更像是强计划和强复盘的执行，看起来简单但执行起来会比较痛苦，四周28天即时没有达成目标，也会成为一种习惯。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(三)：即时满足，让自己更容易行动起来
你是不是有这样的困惑：你终于下决心去做一件，但是缺迟迟行动不起来。 你好不容易把计划清单列完，但是就执行了三天就放弃了。 你把这些归咎于自己的拖延症，其实还有一个主要原因是你没有学会在即时满足里得到快感，从而触发你继续前进的动力。 在英国行为改变专家、NLP大师级实践者安迪·拉梅奇《即时满足(让人嗨起来的动机心理学)》一书中，告诉我们无法延迟满足并非坏事，无法用意志力抵挡诱惑并不意味着一事无成。即时满足也是自己主动满足的一种积极方法。 我们可以通过即时满足找回生活中那些容易被忽略的潜在能量，深度改善睡眠、运动、人际、精力、思维等，成就自我。 从小就听说延迟满足，做任何事情学会延迟满足会有更大的收获。所以让我们大部分时候忽略了其实即时满足也可以给我们带来成功的。 “当你想改变生活状态时，让自己保持积极奋发的状态很重要。”比如，当我们决定写作的时候，可以给自己设置一个奖励，比如写到200字，可以刷一会手机。写到500字时，可以奖励自己吃一袋巧克力。而不必等到写成3000字大文章时才给自己奖励，这样我们的行动力更强。 当然即时满足也需要一些不可缺少的元素，书里提到“睡眠、运动、营养、人际关系、安静时光、思维清晰”这六股积极力量，是美好生活组成元素。这些正循环会带给我们积极向上的能量。如果你也想让生活有些改变，那么不仿看看这本书，对照书中的方法，迅速实践起来，让生活开始向好的方向发展。
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(四)：动机——究竟是个什么东西？
动机在字典里指人行为的主观愿望。 可书中说动机并不是与生俱来的，也不必从他人处获取，它是一种可以习得的技能。那我可以理解成主观愿望也可以习得吗？
看这本书的初衷也是希望自己能自律一点，想做的事情能坚持做到。生活中，我自己就是一个难坚持下来的人，有时候制定了一系列的运动计划，最多坚持2周就又因为某次中断不了了之。虽然看完这本书后，我还是不太想得明白书里一直说的动机，究竟具体为何物，但是书里有些观点确实令我有思考！
比如：对生活做出重大调整时，睡眠、运动、营养、人际关系、安静时光、思维清晰是六股力量保持积极奋发的状态至关重要。同时，他们也是美好生活缺一不可的要素。我最近也在改善睡眠，11点前入睡，现在第二天一般7点附近能醒了，而且精神挺好的。关于睡眠，让我想起了上一本看的《我心态超好》这本书，里面也谈到睡眠很重要，早睡早起，能让人精神积极向上，遇到事情也不容易往坏里想，更加积极，好心态的面对生活。希望以后能再早点10点半睡觉。放下手机。
又比如：28天内不能设置太多目标，28天内只专注一个。只有这个目标实现或成为一个下意识的习惯，才可以继续下一个目标。我想我平常就是一下子心血来潮设置几个同时改进的地方，结果却一个也没有坚持下来。
坚持得足够久，意志力就能变成下意识习惯！目前在尝试早起后练八段锦，第二周了，看看能否通过书中的体会，成功坚持！！哈，一个月后见！
《即时满足：让人嗨起来的动机心理学》读后感(五)：《即时满足》第3本书
#读书目标# 3/365 棉花糖实验家喻户晓，于是大家都倡导延迟满足。这本书的作者却颠覆了这个观点，觉得还是把棉花糖吃了吧。[偷笑] 为什么呢？因为单靠意志力去实现目标，大多数人只能遭遇滑铁卢。意志力用得多了，就会产生疲劳感。这也说明了为何随着一天时间的流逝，要靠意志力完成的任务会变得越来越难。 比如早睡早起，我无数次下定决心，可是最终都没了下文。实在是令我感到泄气。看完这本书我才知道，我的原始大脑只关心当下：晚上看小说刷剧，太爽了，不想睡觉。早上窝在温暖的被窝，不想起床。 原始大脑只看到“晚睡晚起”的棉花糖，它从进化论的观点说服我，明明可以快乐享受，舒服睡懒觉，为什么要早早睡觉，早早起床？ 我要健康的第一步就是早睡早起，因此不得不用意志力去阻止原始大脑吃“晚睡晚起”这颗棉花糖。但是像我这样意志力薄弱的人，理性的大脑会被原始大脑征服。吃下那颗棉花糖，在早睡早起的第一步就止步不前了。[破涕为笑] 到底该怎么做呢？书上说我们可以用理性大脑去制造健康的“假想棉花糖”，就可以实现既让原始大脑得到吃下棉花糖的满足感，又无需用意志力去抵抗不健康的错误棉花糖，从而让理性大脑和原始大脑的诉求达成一致。 简单来说，我要做的就是找到当下的积极因素，让自己即时满足。比如早睡的时候，可以通过冥想让身心放松，感受那份轻松的愉悦和舒适。早起的时候，可以看看日出，或是准备一顿丰盛的早餐…… 既然知道了怎么做，那就开始行动吧。虽然已经23：23分，但对于我这个夜猫子来说，还算是早的。
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