如何避免产前抑郁症 需要做好哪些准备？

怀上了宝宝，对妈妈来说是一件非常幸福的事情，因为这是她与爱人之间有了爱情的结晶，但是对有一些人来说，怀上宝宝却显得不是那么开心了。因为有一些妈妈可能由于心理压力过大，会出现产前抑郁的症状。主要的表现就是情绪低落，做什么都闷闷不乐的，严重的还可能会出现思维障碍，意识活动减弱等现象。那么有什么方法可以避免产前抑郁症吗？我们又可以为准妈妈们做些什么准备工作呢？

首先，陪伴。对于怀孕期间的妈妈们来说，陪伴是非常重要的事情，尤其是丈夫的陪伴。因为在怀孕期间身体的负担会比平常更大一些，所以情绪上可能会出现一些波动，这个时候如果有丈夫陪伴在身边，就会安心很多，也可以向丈夫诉说自己内心的一些不良情绪。这样也能够对预防产前抑郁的症状起到一定的效果。

其次，充足的睡眠。对于孕妇来说，他们最重要的休息方式是就是睡觉。睡觉的时候会放松身体的压力，使身心都得到一个很大的恢复缓解。而且保持了足够的睡眠，孕妇的精神状态也会变得更好，像产前抑郁本身就是属于精神方面的疾病，精神状态好了，自然患病的概率就会降低了。

最后，学会自我调节。学会自我调节，不管对谁来说都是非常重要的，尤其是对于怀孕期间的妈妈们来说，为了防止患上产前抑郁症，一定要对自己进行积极的心理暗示。一旦有什么不良的情绪，首先要做的就是要自己开导自己，不要把一些事情都想的那么糟糕，应该把事情往好的方面想，宝宝要出生了，这是一个幸福和开心的事情，不要过度的担忧了。

当然学会了这些避免产前抑郁的方法之后，准妈妈们也可以对即将要出生的宝宝先做好一定的准备。首先，可以买一些有关于育儿的书，在怀孕期间看一看，这对于将来教育孩子有好处。另外可以先准备好孩子出生后可能会用到的一些日常用品和衣物，以防到时候孩子出生手忙脚乱的做不好事情。除此之外，还可以向那些已经生过孩子的妈妈们请教经验，多交流交流取取经，这样对将来自己带孩子会有一些帮助。如果这一切都做好了，准妈妈们就不用焦虑了，安心的等待着孩子的到来吧！

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