累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，人没有过不去的坎，你要坚强一点，忍，怎样才能减少压力?，我和你同感，怎么办，我总想做好自己手上的工作但总也做不好，一天上十一小时的班，好累，想，不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界，不然会很累的迷茫谁都会有，调整好心态，一种是自找的，就是，美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用，心烦，即心理烦闷，忧虑，焦躁，压抑等等，都是心烦表现，但具体是那一种这就是心烦者能体察认识到的，这样才能对症下药了。
不少现代人会因为压力、情绪而发泄性暴饮暴食。那么，压力大怎么办？你想不想知道？接下来就让小编告诉你：压力大怎么办。
有些暴饮暴食受情绪影响
市民小李是都市白领，最近公司正在争取一个项目，小李所在的科室已连续半个多月没有休假，“每天做不完的报表和预算，领导也是要求多多，弄得我们心情都不好。”小李说，她只要压力一大，情绪上就会反弹，不自觉的就想吃东西，“特别想吃甜食，其实吃的时候也没觉得多好吃，就是想吃，而且一吃就能吃不少。”
小李说，这一阵子下来，别的同事都是累瘦了，就她不瘦反胖，“但一点也不好受，好像没有饥饱感一样。”市民小王的经历与小李有些相似，但小王是在心情大好的时候，会特别喜欢吃东西，油腻的食物或是甜食都行，感觉心情越好吃的越多。
小李和小王都是在情绪、压力下产生进食的欲望，无论是情绪好时的进食，还是情绪坏时的进食，都属于情感性进食，这与人真饿的时候想吃东西是两码事，“这种进食受情绪、压力影响明显，常出现在非饭点时间，而且进食者常感觉不到饱了，这样的暴饮暴食属于发泄或是补偿性的吃东西。”
因压力进食者常选择高糖食物
人的食欲有时是会受到情绪、压力等因素的影响，有些人因为工作、生活压力大，情绪不好，“面对压力，每个人的发泄渠道都不一样，有些人就表现在吃东西上，尤其喜欢吃高热量、高糖的食物，而且正在吃的时候情绪还是不好，整个人还在坏情绪中，只是赌气、发泄的吃东西，并没有集中精力的享受美食，所以会导致暴饮暴食。”
人在情绪压力大时喜欢高热量、高糖的食物，是因为这些食物在进入人体后，会分泌出一种物质，这种物质作用于大脑让人产生愉悦感、舒缓感，从而感觉到比较舒服，这也是一些人在情绪不好或是压力大时投身于食物的一个原因。
“偶尔因为情绪、压力而暴饮暴食吃东西，或是因为高兴事儿而大吃大喝没有什么，但时间久了，总是处于这种状态中，就会对身体和心理健康产生危害。”有些人总处于这种状态，就可能出现贪食症，进而躯体出现不适感，又演变成厌食症，到后来甚至可以出现贪食症和厌食症交替出现的现象。
一、如何减轻生活压力
“现代社会中，无论是谁都会有情绪不好的时候，工作、生活上的压力更是要常常面对。”既然我们避免不了坏情绪的出现，那么如何学会理性面对就是十分必要的。发泄坏情绪、舒缓压力的方法有很多，但暴饮暴食不应该成为其中的一种，“如果你有这样通过食物发泄的习惯，可以试着寻找替代品。”
其实，可以充当替代品的东西很多，减轻心理压力可从以下几个方面做起：
1、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好。
2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
如烦闷就可换下环境来缓解一下，如压抑就可选择放下事物等等，如果能请假就请几天假好好休息一下，干干自己喜欢的事情，希望能帮到你，焦躁不安心烦意乱失眠多梦建议和朋友聊聊天跟家人出去散散心一个人也可以听些舒缓的音乐看搞笑类的节目放松自己释放压力，健康的开怀大笑是消除，当一个人压力大的时候该怎么办？有什么好方法？，例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系，每天集中精力几分钟，压力都是自己给自己的，别给自己太多压力，有压力了就要学会如何去减压，人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
6、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，“齐家”才能“平天下”。
7、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，要保持正常、乐观豁达的心态。
8、要培养宽广豁达的胸怀。平时要与人为善，做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
9、丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好，像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等，都能给人增添许多生活乐趣，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
10、说出或写出来你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因自己的病而感到担忧和焦虑。
11、不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
12、放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
13、 一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以不可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
二、如何避免过多压力的产生
1、管理你的时间。我们时常感觉到压力的重要原因，就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有大把的时间可以利用，我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧的话，为什么不尝试着开始你的时间管理呢？你可以选择GTD，阅读一下我推荐过的文章，相信当你开始建立自己的日程表，建立自己的to-dolist的时候，你会觉得生活条理了许多，轻松了许多，充实了许多。
2、管理你的生活环境。如果你有个整洁的生活工作环境，并不需要装饰的很漂亮，只要干净整洁就可以了，那么当你进入到这个环境的时候，一定会心情愉悦的多。试想一下，一个整洁的办公室，一杯香浓的咖啡，打开窗户，呼吸外面新鲜的空气，不仅仅减少了你的压力，而且会令你精神充沛。反之，如果我们的生活环境就想很多凌乱的大学的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒畅不起来，这就会给你带来很多额外的压力。所以，花点时间把你的书桌，你的办公室都整理一下，整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。
3、避免和别人比较。我们总是在无形之中和朋友，和自己熟悉的人在比较，比较我们的工作，我们的收入，我们的恋人。如果你在比较当中占了下风，那么你一定会觉得很压抑，很郁闷，为什么人家就能怎么怎么样，你摆脱不了这个想法；如果你在比较当中胜出的话，那么你可能会觉得很开心，洋洋得意，但是到了下次你在比较中落败的时候，只会加重你的不良情绪。俗话说：“人比人，气死人”就是这个道理。其实我们更需要做的就是和自己进行比较，我们制定一个目标为之努力，我们经常回过头来检验一下自己是否达到了目标，取得了进步。当然如果我们能够正确的面对比较，把和别人的比较当做一种前进的努力，那么倒是不错的，只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。
上文就是如何缓解压力以及避免过多压力产生的方法了。你学会了吗？
给自己定一个目标，朝着目标去努力奋斗，不管遇到什么挫折都要去克服要坚强些，不能因为暂时的困难和压力就措手不及的感到迷茫，应该静静的找个地方结束生命吗？，给自己内心的安慰，虽然偶尔会出现许多烦心的事情，但要提醒自己凡事往好的去想，别过于计较和担忧，太操心了反而看不到解决问题的办法，自娱自乐的找点事情娱乐自己的情绪，让自己多想想幸福的事情，找可以信任的朋友多开导自己，其实很多时候，将自己的担忧说出来或写出来，缓解心理压力的8大妙招注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力，工作生活压力大的调节方法一次只担心一件事情，换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态，心烦的原因，可大概分两种引起的，记日记，或与朋友一起谈一谈，至少不会感觉孤独而且无助。
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