请给出具体的音乐或者歌曲，最近总是觉得压力好大······，2，不该喝：碳酸饮料，饮食缓解压力可以弃吃取喝，少吃油腻食物、多饮酸梅汤这样的健康饮品，一样可以舒缓心情，同时还换来了健康的身体，可以帮助你减轻压力的方法：一腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次，赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧，压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果，将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写。
六招可缓解压力，其实，有压力从某种意义上说并不是坏事，因为压力可使得我们事先要做好一切准备。这样我们自然就不会打乱仗，不会显得惊慌恐惧而措手不及。六招可缓解压力，也是我们由幼稚走向成熟的标志。
【专家指点】 如何学会承受压力、缓解压力？
第一、运动。提高运动能力可承受更大的外界压力，生理上运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情安宁。
第二、放松。笑的时候可以产生内脏按摩，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
第三、爱心。富有爱心的人，感觉会有更多人与自己一起承受压力。
第四、提高能力。同样的负载，能力提高了压力就相对减小。
第五、提高认知。可以帮助你设定目标负载，抛除更多垃圾负载。
第六、提高抱负。一个人的抱负水平决定着承受压力的水平，抱负越高，能承受越大的压力。
最后，应注意心理与生理上的健康。如果觉得自己不是很健康，就必须放慢脚步，找出可能造成慢性疲乏的因素。
很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下5种减肥食物：
1、温牛奶
乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，同时还可以帮助你健康地控制体重。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。
不过，牛奶本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。
《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍，★教你如何减轻压力你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助，最新灌篮主题曲周大侠---周杰伦，1糖果盒子-女声英文强烈推荐！超动听女声英文！3何洁-你一定要幸福，mp34蒲公英的约定，mp35周杰伦—情画，mp36in非主流主打，mp37何耀珊-，据现代医学研究表明，我国的传统饮品酸梅汤采用了乌梅、山楂等天然原料熬制而成，含有多种维生素、矿物质和粗纤维，对于人体去，每个人都有压力，但许多人被压力所困扰，如何有效地缓解压力呢：首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑，每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天不管昨天发生了什么事毕竟昨天成为过去，无法改变不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情一切从现在开始！当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作要喜欢上你，困境。
2、红酒
红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢，而且能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。
但是要注意买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，都加入了很多糖，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
睡前喝红酒不宜贪多，一小杯（大约50毫升）就好。喝太多的话红酒本身的热量就会抵消掉减肥的功效了。
3、蜂蜜
蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。 蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。
晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜（以蜂蜜1开水10的比例），有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。
蜂蜜中的糖分糖能促使你的大脑停滞发生进食素，进食素是最近发明的一种与坚持苏醒有关的神经传递素。大批的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发明的与思维反响相干的神传递素。所以睡前喝点蜂蜜水也是有助于睡前放松的。
如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，效果更好。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 另外，香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
但是要注意，香蕉热量不低，每根香蕉则含80至100千卡热量（1碗白米饭含有约200千卡的热量）。睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。
5、燕麦片
如果睡前饿得慌，不妨用燕麦当宵夜。燕麦的饱腹感指数是玉米、大米、面条、全麦面包的将近两倍，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
除了是很好的减肥宵夜，燕还麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混杂其中是再适合不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了。有助睡减肥功能！ 同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到增进睡眠的后果，如果大批咀嚼燕麦片，效果会更佳。
缓解压力于焦虑的始终方法，1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，二舌顶上颚：找，酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸，不会上瘾的那种，理论上是可以的，但是过度了就更加乏力了，每个人的宣泄方式不同个人建议可以找朋友吃吃饭聊聊天喝喝酒很多事情说出来也算是一种宣泄还有也可以去运动让自己大汗淋漓筋疲力尽运动过后什么也不想好好睡一觉第二个又是艳阳高照了还有也可以去登山享受周围不同的美景途中的，这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法，据说有些音乐具有发送心情，缓解压力的作用。
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