你好！运动是非常能够帮助缓解焦虑的，这个想必大家都能认识到！但是如果问为什么运动能够帮助我们对付应激、缓解焦虑，我觉得可以从下面几个方面探讨：首先，运动，特别经常的有意思的每天做几次有氧运动，能够保证我们的身体更加健康，新陈代，但是如果持续时间过长，并且情况很严，多巴胺可以抗焦虑，给人快乐的感觉，你只需要锻炼强度和时间够了就可以了，通过正方并且合适的方式来发泄情绪，有利于缓解焦虑，应该30分钟到1小时就可以，要练到出汗，心跳加速超过20分钟吧，生活就是最好的“药”，针对焦虑的方法其实很多的，比如说练习冥想，运动，练字或转移注意力等等。
运动可缓解焦虑，最近，美国医学研究人员通过对1799名男女的观察，证实长期积极坚持体育锻炼者，患抑郁症的危险明显低，运动可缓解焦虑，你知道吗？
焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。那么如何才能摆脱焦虑症呢？?
1、增加自信
自信是摆脱焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省 ?有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 4、自我刺激 焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 现代都市人们由于快节奏的生活，常常会患上一种叫焦虑症的精神疾病，有焦虑症的人会常常担心还没有到来的一些事情，陷入焦虑情绪的时候，不能自拔，可以说是庸人自扰。那么如何才能让焦虑症患者轻松摆脱焦虑情绪呢?
焦虑情绪主要我觉得还是成绩忽高低忽地不稳定，让你心里没谱造成的吧，那还是要在心里方面进行调节，平时训练尽力了就行了，人人努力就成功那是个大玩笑，不是努力了就会得到好的，没有人可以随便成功，只要经历多次失败才能获得的，成绩才稳定，首先，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，事实上是没有毫无缘由地焦虑的，一般来说普通人平常多多少少都会有一些焦虑的情绪，这对我们来说是很正常的，我也会有这种情况，少睡觉，多吃饭，我是农村的，一般就是出去干干活就好了，如何快速缓解焦虑是这样的，本人有焦虑伴有些抑郁的情绪，焦虑比较多，那我可以坚持运动了，谢谢！我的焦虑症有时好像没事了，但在工作或生活中遇到我感到忧虑的事时，症状就会加重，所以我理解我的问题应该是性格或个性问题，我一直怀疑药物能彻底解决，我也想采用心理治疗，但我每次看病时医生就只给我开药，我也，运动可以刺激大脑分泌多巴胺。
战胜焦虑症小方法
1、抽出时间让自己静静：尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是 需要定期保养的。
2、增加自信：自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧 虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
3、好好自我反省：有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便 产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
4、学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
注意事项
专家提醒，良好的沟通也是缓解焦虑的一剂良药。现代人的情感和生活复杂多变，老人与子女之间的代沟也越来越深，尤其是婚姻方面。很多年轻人追求晚婚，倡导先立业后成家，而有着传统思想的老人们则提倡先成家后立业。这种意见的分歧造成了双方的焦虑：子女担心回家过节受父母唠叨;父母担心子女被“剩”下，落得两头空。
当深陷心灵坑洞时总是希望一些症状消失后再开始行动或去做该做的事情，而这本身就是一种本末倒置的荒唐策略，圣经中有一句话非常有意义：“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改，现在工作节奏快，人整天处于“战斗”状态，许多沾染焦虑情绪与强迫性情绪的心灵往往都有完美主义的个性特征，这是缓解焦虑症的方法之一全身心投入运动但最终需要你放开烦恼生命的存在不必太牵挂困难和阻力掀开了一页美好的留下伤心的也可保留但不能受影响这也是宝贵的财富，，节选自《走出焦虑风暴》里面有句话：无论如，
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