女性出现月经不调该怎么办月经不调吃什么食物进行调理

一、女性月经不调该怎么办

1、保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。

2、注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。研究表明青春期少女的情绪变化往往较一生中的其他时期为大，而情绪波动或精神刺激又是青春期功血的重要诱发要素之一。因此，在这一时期中父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况，还要重视女孩的情绪变化，与其多沟通，了解其内心世界变化，帮助其释放不良情绪，以使其保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。

3、加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质；又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。

4、注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。

二、月经不调吃什么食物进行调理

1、莲藕

含有丰富的维生素k，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

2、乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

3、羊肉

大家都知道，多吃羊肉可以帮助我们补肾，但是很少有人了解吃羊肉还能助女人治疗月经不调。

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。月经不调是女性生理期比较常见的情况，一般月经不调会导致“姨妈”推迟、痛经等症状，那么可以通过哪些症状来缓解月经不调呢？

4、银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

5、茄子

茄子是家家户户都爱吃的一道美食，女人吃茄子具有很多的养生功效。具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

6、鸡肉

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。

三、月经不调都有哪些明确的症状表现

1、经期提前

是指平时月经周期正常，但突然出现月经周期缩短，短于二十一天，而且连续两个周期以上，但是月经量是正常情况。

2、经期延迟

月经延迟七天以上，甚至是40到50才来一次月经，联系两个月经周期都是如此。

3、经期时间延长

月经周期和月经量都正常，但是月经时间延迟，超过七天以上，甚至是两周才干净。

4、月经量增多

流血量大于80ml，或者是明显和以往比起来增加很多。

5、月经量变少

如果月经周期正常，但是月经量明显变少，出现点滴即净。或者是月经期不到两天，被叫做月经量少的情况。

6、出现月经中期出血

也被叫做是间期出血或者是排卵性出血。是指在正常的两次月经周期中间出现了出血的情况。

7、痛经

女性朋友痛经分两种情况，一是原发性痛经，二是继发性痛经。原发性痛经是女性生殖器官没有出现质性病变，而继发性痛经通常是因为女性腔器质性疾病造成的痛经。

四、诱发月经不调的原因都有哪些

1.便秘因素

不良的生活习惯以及饮食习惯导致很多女性都备受便秘的困扰，然而很多女性都不知道，长时间的便秘不仅会损害皮肤健康，同时还有可能会影响到正常的月经。这是由于直肠内大便过度充盈会将子宫颈向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果长时间存在这种情况电话，就会导致阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，因而导致子宫壁出现充血情况同时还会失去弹性。

因此对于长时间便秘的女性患者而言，在平时生活中必须要尽快地解决这一问题。方法有很多，比如像喝酸奶、吃粗纤维食物、揉腹等，这些都有利于缓解便秘。

2.压力过大

不管是来自生活的压力还是工作上的压力，如果长时间不注意释放的话，都会导致女性出现有月经失调的情况。尤其是一些正值生育年龄的女性，长时间处于压力状态势必会抑制脑下垂体的功能，甚至还有可能会导致卵巢不再分泌女性荷尔蒙。而且长时间压力过大还会导致女性出现有不排卵的情况，因此而导致内分泌失调从而影响月经。

对于压力大的女性而言，在平时生活中养成适当的运动非常重要，比如像游泳、跑步等。这些运动都可以帮助我们快速有效的释放身心压力，从而恢复正常的月经。

3.吸烟习惯

现如今大部分女性都有吸烟的习惯，甚至有些女性的烟瘾比男性还要严重。而长时间的吸烟习惯也是导致月经失调的主要原因，专家指出在烟草中含有大量的尼古丁，这种成分能降低性激素的分泌量。在这种情况下就会严重的干扰与月经有关的生理过程，因此而导致女性出现有月经不调的情况。而每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

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