主要是心理上的及身体上的，还是就是情感上的，各方面理清楚吧，每天坚持做PC肌肉运动，每天做50次以上，三月后你就感觉小弟弟精神百倍！很硬哦，比如吃什么食物，怎样按摩，什么运动可以提高男人性功能，都说说，谢谢了，平时多吃些羊肾、韭菜、泥鳅、菜蛇、龙眼、核桃等食品，可温肾壮阳；同时注意吃些瘦肉、牡蛎及一些海产品以增加锌的摄入量，杨欢明链接：https：知乎著作权归作者所有，养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，并重点锻炼腿部。
要想成为妻子的好老公，那就要看男人在床上的功夫强不强。一提到性能力如何，或许很多人都会难以启齿。那么，如何提升性能力呢？有没有什么比较快速的方法呢？现在就告诉你能快速提升男人性能力的8大方法，照着做，让你成为一个床无敌的男子汉。
1.阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”;按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在严寒时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
2.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
放松：不要心急，不要，主要是心理上的及身体上的，还是就是情感上的，各方面理清楚吧，建议：加强身体锻炼，现在很多人都坐办公室，基本不怎么运动，这也是一个很重要的原因！！！必要时去看看中医把把脉，然后吃些中药调理，这种事情只有中药才能真正从根上解决问题，虽然慢些；平时注意饮食，多吃些补肾类的菜，比如多吃，加强锻炼，多吃点海鲜如果不过敏的话，再有就是再有就是在医生指导下服用点补肾的药，比如汇仁肾宝等，但是一定要慎重，必须要强调：有得必有失！要义：放松、沉着、拖延。
3.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，
当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶然为之更具成效。
4.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”;，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲惫感。
商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处，对小DD多进行、拍打，同时对涌泉、三阴交、会阴、关元，只穿纯棉内裤保持低温聚酯纤维有暂时，体育锻炼是最好的壮阳药运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药，之前我老公也是这种情况，建议你去看一下燕巴秋寻找明天，肯定会有很大的帮助的，食疗比较好吧！比较健康！比如秋葵！韭菜牛鞭。
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