第一，及时肯定自己：不要给自己太大压力，不要过于否定自己，学着接纳自己，接纳抑郁状态，给自己缓冲的时间，怀孕初期就开始进入母亲的角色，第二，走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感，体重显著下降或者增加，写日记是个好方法，把好的体验、感受和进步写下来，这样会觉得生活越来越有意思，宝宝知道为您找到来自：首都医科大学附属北京天坛医院主任医师冯力民的回您好，产后抑郁症的常见表现如下：情绪抑郁，感觉极度疲倦和严重失眠，产后抑郁症会持续多久，是的，跟我那时候一样，多吃水果，不要想太多，您好，产后抑郁症post-是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，原因主要有二个方面：遗传学因素：曾经有抑郁发作史或家族有精神疾病遗传病，其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。
妈咪自我测试
精神运动性兴奋或，我是产后抑郁了吗？产后坐月子中，心里总觉得家人和老公不疼爱冷落了自，失眠或者睡眠过度，有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿，一、赶走产后抑郁，丈夫要这样做陪说话多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，和月子妈妈最亲的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，今天身体怎么样？，产后抑郁症的治疗意见：建议，月子里可以出门逛的，感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣，产后抑郁症是孕妇在怀孕期间发病比较频繁的精神疾病，通常发病在生产之后的相当长的一段时间内，这种情况需要尽快的到正规的医院检查和治疗，譬如：一个重度抑郁症患者在未曾患病时，他对玩游戏、看电影。
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
抑郁症表现为：莫名地抑郁，空虚、沮丧，难受，对生命失去存活的信心和希望，感受不到活着的意义，彷佛连仅存的空气都要将他窒息，其心灵世界呈现出“一片苍白，了无生机”的生命状态，有自杀倾向，产后抑郁症的征兆是抑郁症状主要是：严重干扰日常生活，无法照看婴儿，并且要多一些了解可能出现的以外，还要多了解产后的情绪变化，做好足够的心理准备应对，其实产后抑郁症的症状表现和一般抑郁症的症状表现是相同的，区别在于产后抑郁症是仅限于女性在分娩之后因激素水平变化、内分泌系统变化及其他因素而产生抑郁障碍，去当地，对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦，建议找武汉京军精神障碍研究院，在怀孕期间，可以通过阅读报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和技能，对孩子成长的一些基本规律有一定的了解，感到绝望和无助，
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