产后的女人，身体和生活角色都发生了很大的变化，情绪容易低落。初为妈咪，本来育儿的压力已经大到不行，身旁的长辈朋友却又来火上加油，如果另一半又不理解妈妈的心情，真的很容易得产后抑郁症!那产后抑郁症怎么治呢?
1男性也会患上产后抑郁
美国《儿科学杂志》7日刊文指出，产后抑郁症并非女性专利，男性也容易在孩子出生后患上“产后抑郁症”，且这一比例高达10%，仅比女性低4%。
为全面研究婴儿早期成长状况，美国东弗吉尼亚医学院儿科副教授詹姆斯·保尔森领导的课题组对新生儿父母患“产后抑郁症”的情况进行了调查。
接受调查的5089对夫妇来自美国各地，他们均育有一名9个月大的婴儿。结果显示，夫妻双方在孩子出生后均容易患“产后抑郁症”。女性患病比例为14%，与之前研究数据基本持平;男性患病比例为10%。
“大多数人，甚至包括许多专业人员，都从未想过男性也会患产后抑郁症。”保尔森在接受路透社记者采访时说，“我们的研究将有助于提高公众对男性患产后抑郁症的认识。”
保尔森在《产后抑郁症对父母育儿行为的影响》一文中还列出了一些产后抑郁症的症状。例如，女性患病后，她们与婴儿之间的互动交流急剧减少，既不给婴儿讲故事，也不陪婴儿玩耍。
同女性一样，患上产后抑郁症的父亲也变得十分“懒惰”，逗弄孩子的时间和次数明显减少。更严重的是，父亲的产后抑郁症还具有“传染性”。如果丈夫是产后抑郁症患者，妻子即使没有患病，对婴儿的热情也会有所降低。
保尔森说，为婴儿唱歌、讲故事，陪婴儿玩耍对婴儿早期成长是“十分重要的互动活动”。因此，只有对患产后抑郁症的父母及时进行诊断和治疗，才能既维护父母身心健康，又保障婴儿健康成长。
然而，专家指出，尽管社会对产后抑郁症给予了越来越多关注，但目前美国尚无任何相关检查。尤其是人们对男性产后抑郁症了解有限，检查和治疗更无从谈起。
因此，保尔森建议，应当在全社会普及产后抑郁症知识，尤其是男性产后抑郁症的相关知识，帮助新生儿父母及时发现自己或配偶在照顾孩子过程中所表现出的反常状态。
“新生儿父母都有感到疲劳和压抑的时候。”保尔森说，“但如果他们长期处于这种状态，就会出现问题。”
保尔森为此建议，如果父母经常感到疲劳、没精神、不开心，且这些症状持续两星期以上，那么他们有必要找医生。
他同时表示，新生儿父母没必要在出现一点症状时就手忙脚乱。这些症状要持续一段时间，才可能构成产后抑郁症，因为症状持续时间的长短是“把抑郁症与对压力正常反应区别开来的一个关键因素”。
2告别产后抑郁
1.给新妈咪一些私人空间
有了孩子最怕的就是过多的关心了!特别是来自长辈跟邻居，最爱问的“你有没有喂母乳啊?”“你这样宝宝吃不饱吧?”对于产后贺尔蒙变化很多的新手妈妈，随便一句话都会很容易受打击而崩溃，很努力又做不好的感觉很自责。因此，想告诉身边的长辈们，虽然是好意，但过多的关心也是一种负担的。有时候给新手妈妈一点尊重与鼓励会来得更好。
2.有人能帮忙做饭、打扫卫生
产后抑郁症怎么治?当过新手妈妈一定都懂那种一整天为了孩子而忙得无法开交的感觉，家里已经乱到不行、衣服多到好几天没洗、奶瓶堆满在洗手台，这时如果有个人能够帮忙打点这些家务事就是最大的帮忙了!任何能减轻负担的方式决对都比送礼来的实际。
3.不给建议，单纯聆听的陪伴者
24小时跟宝宝相处很甜蜜但也很疲惫，如果有另外一个人可以单纯聊聊天，听听自己的心声。但不少人总听完新手妈妈的抱怨后给一大堆建议，这样反到让人更有压力。一切只要单纯陪伴聆听，能够单纯说说话聊聊天，偶尔帮忙照顾一下宝宝，让新手妈妈喘口气。
4.不管要求什么都说“好”的贴心老公
坐月子有太多人都会跟你说这个不行、那个不行，不能下床、不能洗头、不能吹风，即便住在月子中心还是有好多的限制。这时如果老公可以对自己贴心一下，想必是最大的力量了。当抱怨喂奶很辛苦时，可以听见一句“你辛苦了，太痛的话让孩子喝配方奶也是没关系的!”想洗头时，有老公可以偷偷带出门，想吃禁品时，希望老公可以偷偷帮自己买回来。
3产后抑郁的根本原因
一个心理咨询师爸爸眼中的育儿：产后抑郁
胡慎之：向日葵心理咨询中心创办人，向日葵心理咨询中心主任治疗师，精神分析师，心理治疗师，婚姻家庭指导师，青少年心理咨询专家。
真正的产后抑郁症发生率为30%左右，但产后抑郁的状况，很多人都会有。就像宝宝一出生就要哭泣一样，初为人母的妈妈们，也会有伤感的体验。从孕期享受熊猫级别的被照顾，变成现在要去照顾一个肉乎乎的小玩意，状况的差异带来无助担心、失落感等等，都会产生伤感的情绪。再深层次的来说，实际上很多有产后抑郁的妈妈，都是内心的某些没有处理的“情结”被激发了。
兰是一个女儿刚4个月的母亲。坐月子的时候，兰感觉婆婆更想要孙子而对孩子有点冷落，丈夫事业比较忙，休息了三天就出差了。有一天晚上，兰兰忽然产生一个想法，她特别想把自己的女儿掐死。她被这样的想法吓坏了，但又不能对任何人说，因此，她自责，挑剔，无故地哭泣。她的情绪很多时候失控，并破坏了家里的一些东西。她一会儿像个无助的孩子，一会儿像个蛮横的女人。在这样情形发生一个月后，兰来见了我。
我肯定了兰兰的感受，并明确告诉她，这是产后抑郁症的表现。在后来的讨论中，兰兰说出了她的恐惧。兰兰是家里第三个女儿，上面两个姐姐，下面有个弟弟。本来父母都希望自己是个男孩子，然而兰的出生令他们失望，因此兰从小的价值感不高，她感觉父母并不是很爱自己。兰非常努力地证明自己的价值，因此忍辱负重的去讨好身边的人。当她生了女儿的时候，内心的低价值感又一次被激发了，她不知道怎么样去处理内心冲突，就开始迁怒身边的人。而之所以敢迁怒，是因为在怀孕的时候，家里人给予太好的照顾，让兰兰产生了一个强烈的错觉。当公主变成灰姑娘，那种挫折太强烈了。
兰兰把所有的东西归纳为应该不应该，因此，她在自己的幻觉和理智之间徘徊。这就表现出委屈、愤怒、以及自责的情感纠结。这样的纠结让她无所适从，更加期待身边的“爱自己的丈夫”来帮自己解决。方向错了，离解决自己的情绪问题越来越远，当然，也给身边的人带来很多烦恼。她又一次把自己“变成”了不受欢迎的人，这好像是宿命一般。但那样了，反而自己不害怕了。因此，她一直在重复这样的“恶性循环”，这也符合心理学一个定律：心想事成法则。
产后抑郁的解决方案是从自己身上找原因，但那是很痛苦的，因此，寻求专业帮助就很重要了。有一些人会自己修复，那就是懂得自我觉察的人。当兰与医生进行探讨，意识到她自己的问题后，通过一些自我调试，慢慢地，终于走出了产后抑郁的阴影，甚至解决了她童年的创伤体验。
4产后抑郁的诊断标准
美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是：
1.在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先必须具备①②两条。①情绪抑郁;②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;③体重显著下降或增加;④失眠或睡眠过度;⑤精神运动性兴奋或阻滞;⑥疲劳或乏力;⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感;⑧思维能力减退或注意力涣散;⑨反复出现死亡想法。
2.在产后4周内发病。
产后抑郁症的治疗，原则上与一般抑郁症无显著差异，但哺乳期妇女使用药物应慎重。心理治疗非常重要，通过心理治疗增强患者的自信心，对产妇给以关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭成员之间的各种关系，指导其养成良好的睡眠习惯，对产后抑郁症患者的康复是非常有利的。产后抑郁症预后良好，约70%患者于1年内治愈，仅极少数患者持续1年以上。
5应对产后抑郁的食疗方法
(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
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