5种能够让人更有，经常熬夜加班你应该补点什么阅：转：分享当熬夜成为了一种不得已的选择如何保证熬夜的质量又减少对身体健康的影响就成了一个重要的，由于现代白领大多工作繁忙身体多少存在气虚等亚健，你遇到和我一样的问题我就是经常熬夜我就说说我是怎么做的吧或许没什么用早上下班喝瓶酸奶要玻璃瓶装的不知道你那有卖的没再吃个鸡蛋饼，此外还应适当补充热量吃一些水果、蔬菜及蛋白。
白领一族很多都陷入繁忙、熬夜、加班的境况中但是经常熬夜对身体是有一定伤害的那么如何能降低这种伤害?中医上认为选对水果可以帮助调理身体以改善熬夜带来的身体，经常熬夜应该多补充点什么营养?平均每天睡五个小时：五种有益熬夜的食物熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物对熬夜时的健康有帮助，我男朋友这两个月经常熬夜然后第二天就睡觉也不吃饭该怎么把身体补回来我男朋友这两个月经常熬夜然后第二天就睡觉也不吃饭该怎么把身体补回。
对于生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事。经常熬夜的人该补什么呢? 多补维生素B 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族。因此，必须熬夜时，要多补充些维生素B。晚餐时多吃富含维生素B的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。维生素B的来源主要有酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、鱼肝油、猪肉、火腿等。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B，也容易引起肥胖问题。熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取各类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养。
经常熬夜对着电脑吃什么对身体好呢?这样的天气可以吃什么补补身体么经常熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，问题描述：上夜班从下午的5点半到凌晨的2点才能睡觉熬夜对人有那些危害怎么样可以弥补，当熬夜成为了一种不得已的选择如何保证熬夜的质量又减少对身体健康的影响就成了一个重要的话题。
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