日常生活中，明明睡眠时间足够，醒来后身体还是感到疲倦，提不起精神?快来看看，是不是这些原因，影响了你的精神状态。
睡眠时间过长
睡觉时大脑皮质处于抑制状态，睡得太久会造成抑制时间过长，从而使大脑供血不足，醒后反而疲倦。
建议：做到早睡早起，同时保证每天7小时的睡眠时间。
体内缺铁
缺铁时，眼睑和指甲苍白，心跳加快，经常感到心慌，全身乏力，容易疲倦。
建议：每天适当多吃瘦肉、鸡蛋、深绿色青菜等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
不吃早餐
早饭吃得好才能激发人体的新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则容易感觉懒散，缺乏活力。
建议：应该养成吃早餐的习惯，丰富的早餐应包括谷物、蛋白质、水果。
过多摄入垃圾食品
过多摄入垃圾食物会让血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
建议：多吃富含高纤维的食物，比如全麦谷类、蔬菜等，有助于维持血糖平衡。
睡前饮酒
酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，还会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，最终影响睡眠。
建议：睡前3~4个小时尽量不饮酒，尤其是应酬多的人，更要谨记。
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