电脑休眠是什么意思 电脑休眠和电脑睡眠的含义

【瓦克小科普】瓦克又来小科普啦～人类一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的了，就连瓦克都需要在连续运行后休憩一段时间，所以睡眠是生命的重要需求！

在#不要回答#第三期中，@贾樟柯 提到了一个词汇“睡眠大男子主义”，代表人物拿破仑称“睡眠是愚蠢的！”事实上，拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，而且整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降。

节目中，@刘嘉的心理学 ，@俞敏洪 也提到过，人因为自己的欲望和以为重要的事常常焦虑不已，导致失眠或睡眠质量低下，俞敏洪更是在吃了3000片安眠药才能入睡！睡眠不好，连做梦都是不幸福的！睡眠的意义是什么？人类为什么要保证睡眠呢？

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。

如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等。时间久了也容易产生癌变。

为了改善睡眠质量，大家可以这样做：

1、尽量固定每天睡觉和起床的时间，固定的时间点在不同日期的出入不要超过一个小时，这样有助于稳定躯体的睡眠觉醒周期。如果超过20分钟还是不能入睡，就离开卧室做一些可以放松身心的事情，比如读书、听轻音乐，想睡的时候再上床睡觉，这个过程是可以重复的。

2、睡前避免饥饿或过饱，这些不适会影响睡眠，避免睡觉前数小时内吸烟、喝咖啡或饮酒，因为尼古丁、咖啡因和乙醇都会影响睡眠质量。

3、卧室环境要舒适，要适合睡眠，要保证卧室安静、光线暗。睡觉前避免长时间使用手机、电脑等这些具有发光屏幕的电子产品。睡觉前可以洗澡或做其他可以帮助放松身心的活动。

4、要限制白天睡眠时间，尽量不要超过半小时，并且避免下午或者傍晚睡觉。

5、白天进行适量的、规律的锻炼，可以帮助睡眠，并且要保证白天有室外活动的时间。

6、睡觉前要避免焦虑或者担忧，可以做瑜伽冥想，可以减轻焦虑情绪。

（内容节选自百度百科）

马克思说：睡眠是我们抵抗这个社会的最后堡垒！保持良好的睡眠就是保护人类本身！

什么时候泡脚好？

泡脚一般在晚上9点左右比较好，能够有效改善身体疲乏的情况，而且有助于促进睡眠。

泡脚可以促进血液循环的作用，并且可以提高人体的新陈代谢，有助于改善身体疲乏的情况，并且有助于促进睡眠。另外在晚上9点左右进行泡脚还可以使血管扩张，从而促进循环，能够起到养肝的效果，并且对于肾脏也能起到一定的保养作用。但是在进行泡脚的时候也要注意温度适中，尽量不要温度过高，以免对皮肤产生烫伤，而且也不宜时间太长，最好在半个小时左右。但是对于老年人来说，在泡脚的时候最好缩短时间，以免引发脑部缺氧的情况。另外患有心脏疾病或者是心功能不全的人群，尽量不要经常用热水泡脚，因为在热水泡脚的时候容易造成血管扩张，从而加速血液流动，有可能会导致血压升高，从而刺激心脏以及大脑出现缺血缺氧的症状。

在日常生活中也要注意改善不良的生活习惯，尽量做到早睡早起，但最好不要长时间的熬夜，而且在晚上睡觉之前尽量不要做与睡眠无关的事情，比如看手机或玩电脑。同时也要注意调整饮食，尽量以清淡且容易消化的食物为主。

睡好午觉，这3个好处少不了！

1、舒缓大脑

睡眠中，脑神经会自我修复，帮助大脑活力增强，醒来后记忆力、创造力提升，工作和学习效率更高。

2、保护视力

对经常对着电脑的人来说，时间一长就会觉得眼睛干涩发胀、视力模糊。如果午休一会，让疲倦的双眼暂时休息一下，会大大缓解眼部疲劳。

3、防病健体

人在睡眠时，身体紧张度下降，心血管处于舒缓状态，有利于降低心血管病的发生。睡眠不足的人，心血管病和感冒的发病率将大大增加。#午休##健康知识#

#新华热评#【#世界睡眠日#，让我们一起“躺赢”！】3月21日是第21个世界睡眠日。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%、全中国超3亿人有睡眠障碍……你是否偶尔也透支过自己的“睡眠银行”？

失眠的原因多种多样，但长期熬夜大概率会有损健康。人生是一场长跑，睡眠为你提供不竭的动力。

学业太重？告诉孩子，功夫在日常，提高效率比疲劳战术更重要。工作太多？提醒自己，要摆脱熬夜奋战的“恶性循环”。追剧打游戏不能自拔？放下手机电脑，改掉坏习惯后能发现更好的自己。因病长期失眠？勇敢向专业机构和专业人士求助。

睡个好觉，你我才能动力十足、身心健康。你我他的身心健康，也是家庭和社会良性发展的基础。

回顾历年睡眠日的主题，从“让孩子多睡一小时”到“美好睡眠，放飞梦想”，再到如今的“健康睡眠，平安出行”，折射的是对个人幸福、全民健康、长远发展的呼唤。

来，让我们一起改变吧——拒绝透支，守护健康！（记者宋晨、王明玉）

人到中年之后睡眠质量就一直不好，睡觉的时候换不同的姿势还是睡不好。

睡着不舒服就容易肩颈不舒服，同时长期对着电脑工作，看手机，肩颈时时处于僵硬的状态，睡的不好又导致第二天起来一天精神不好。

前段时间正好收到了一款“睡眠蝶枕”体验邀请，枕头形状是蝴蝶形状的，这还是我第一次见这种样子的枕头，不过样子虽然少见，但是真的非常舒服，而且这个枕头做腰靠也非常舒服，伏案码字的时候可以放在腰部，靠上去就是柔软回弹三合一的感觉。

这款蝶形枕有支撑又柔软，躺下的时候无论平躺、侧躺都能全方位的包围肩颈，肩颈完美贴合，释放颈椎压力，不会让肩颈悬空，也就不会出现落枕。

它材质高密度回弹，表面透气排湿可拆卸方便，亲肤柔顺易清洗。

它相比普通的枕头，宽度大了一圈，而且分了高、低，侧睡区枕位，科学的分区设计睡得非常有安全感，是枕头挑剔者不二选择。睡觉老打鼾的一定要试试，亲测能够缓解，完美啊！

其他细节就不一一分享了，反正我是越睡越舒服，越睡越喜欢。

真的，与其花再多的钱在其他地方，还不如换个好点的枕头，能用好久好久。平均一天才几毛钱，给自己买回一晚安睡，特别是颈椎不太好，睡眠质量不好，睡觉呼噜声大的，直接冲它就对了。

这个枕头是可以30天免费试睡，不合适随时可退。大家可以亲自体验下好不好，能不能让你进入深度睡眠，白天的肩颈劳损，通过一个晚上的完美躺平来修复。

睡够8小时的十条小窍门

老实说，睡眠对于我们到底有什么意义，仍是一个需要不断研究的课题。但是，不可否认，人类包括动物都是需要睡眠的，现在研究也发现睡眠不足对于身体和心理都是有影响的。而且，失眠还会造成公众健康危害，特别是对于医生，警察，司机，消防员，长期的失眠会影响工作效率，发生事故。美国一项调查发现，睡眠≤6个小时的大学生的平均成绩低于睡眠≥9个小时，而7到8个小时与≥9个小时的成绩没有显著性差异。而在ICU和CCU医学实习生的调查显示，工作24个小时的轮班发生的差错率比工作16个小时地增加了36%。

现在的观点是要睡够7~8个小时是最好的，睡得过多睡得过少都不好。对于没有失眠问题的朋友，需要改正的就是不要熬夜，大多数人可能早上7点钟起床，那么最好晚上10-11点就寝，最迟不要超过12点。

对于有失眠困扰的朋友，以下几条建议，可以帮助你恢复正常的睡眠。

1. 疾病会导致失眠，有慢性病的朋友一定要积极治疗，保证病情稳定，这对于改善失眠有着重要的作用。

2. 如果有情绪问题，感到长期的、异常的对什么事都意兴阑珊，或者特别紧张、焦虑、惊恐，那么需要就诊，心理疾病特别容易表现为失眠，只有心理疾病得到治疗了，失眠才有可能改善。

当然，很多情况，是没有以上疾病，但是就是睡不着，养成良好的睡眠卫生习惯就特别重要了。我们继续聊。

1. 不要对睡眠要求太苛刻，偶尔睡不着、睡不好没关系的，不要太纠结睡了几个小时。虽然专家建议要睡8小时，但是睡眠跟饭量一样，人跟人之间存在很大的差异。无论睡了几个小时，只要早晨醒来精力充沛就行了。不要对睡眠这事过于焦虑，放松，心态好，反而睡得好。

2. 睡前准备：可以泡一个热水澡，听听轻音乐、写写笔记、看看闲书（不是电子书）、弹会钢琴，这样有助于放松身心，音乐和用笔倾诉是一个很好的放松方法。

3. 睡前1小时到45分钟，不看电视和电脑，尽量不看手机，许多朋友的睡眠就是被电子产品所搞坏的。

4. 床是用来睡觉的，不是看书、玩手机、聊天的场所。不睡觉的时候不要在床上躺着，上床后就要马上安静地睡觉。时间久了，身体就会把床与睡眠联系在一起，见到床就会有睡意。

5. 在睡前过一下明天必须要做的事情：这一点特别适合于有压力、工作紧张、办事认真的朋友。通过在头脑里梳理一遍，有助于放下心头的压力和焦虑。

6. 营造一个有利于睡眠的卧室环境，被褥不冷也不热，床垫舒服。睡觉的时候要拉上窗帘，最好是遮光窗帘。

7. 要吃晚餐，但是不要吃得太晚，晚餐饮食宜消化。不要在晚上吸烟，不要在晚上喝大酒。

8. 每天保持一定的运动量。晚饭后最好出去快走一个小时，身体略感疲乏，当然有助于睡眠。晚上运动要提早，但是不要在睡觉前3-4小时内做剧烈运动，避免过度兴奋影响睡眠。

9. 需要保持规律的作息，晚上睡觉，白天清醒，不要赖床。哪怕头一天晚上没睡好，也不要赖床。

10. 白天的午睡最好不要超过30-45分钟，打盹的时间也要算进小睡里面。

11. 白天不要喝过多的咖啡、浓茶、酒。午饭后不要喝含咖啡因的饮料（如可乐）。如果你睡眠不好，就远离这些。

12. 白天多见阳光！明亮的线可以抑制褪黑素分泌，让你白天更精神，这对晚上的好睡眠也有帮助。

最后，学会放下，别太在意睡眠的问题。躺床上不要总担心睡不着怎么办、醒得早怎么办。要告诉自己：无所谓。当你真的不在意的时候，就容易睡着了。#院士建议每天最好睡足8小时# #人人关注肾健康# 请关注我，并请转给有需要的朋友。

俗语：“不想短命，莫睡三觉”，指的是哪“三觉”？

睡觉是每天必不可少的一件事情，保持充足的睡眠，才能够让身体保持健康状态。所以睡觉对人的身体健康非常重要，人体在入睡之后，各个器官和组织得到恢复，才能够避免出现疾病。正确睡眠有助于身心健康，而且能够保持良好的工作状态。

睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高睡眠质量，才能够让睡觉，变成一种预防疾病的方法。所以古往今来，“睡觉”也成为一种学问，古人们通过几千年的生活经验总结，得出了“不想短命，莫睡三觉”的俗语。

01

生气的时候入睡

睡觉对人的身体健康来说有很多好处，能够有效的缓解身体疲劳，通过睡觉，还可以提高人体的抗病能力。不过有的时候睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，都会影响到人的身心健康，所以从身体保健方面来讲，要注意合理的入睡时间，避免加重身体负担。

如果在睡觉之前非常生气，对人的身心健康会造成极大的损伤。带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性，长时间带气入睡，很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要保持好的心情。不要情绪过度激动，如果经常睡觉之前情绪不稳定会伤到人的肝脏，而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象，加重身体内脏器官的负担。

02

醉酒后入睡

很多人喝了酒之后，都感觉大脑昏昏沉沉的，有一种想睡眠的欲望。但是酒后入睡，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，醉酒之后会经常恶心呕吐，但是在人睡着了之后，由于呕吐物长时间排不出来，就会堆积到人的气管中，从而造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。

睡觉虽然可以有效的预防疾病，提高人体的抗病能力，但是如果经常酒后入睡，对健康会产生严重的影响。有的人喝了酒之后会打鼾，其实偶尔打鼾不会对人的健康产生多大影响，但由于人喝酒了之后睡得比较沉，所以睡着了之后打鼾也不容易醒来，并且不能自行调整姿势，长此下去会对人的健康产生严重的影响。

人喝了酒之后，最好适当的喝一些醒酒汤，酒精基本上消失之后，才考虑正常入睡，这样可以有效的预防睡觉过程中缺氧的现象，避免出现心率不齐的症状。醉酒之后可以坐着休息一会儿再入睡，选择侧卧着睡觉的姿势有利于身体健康。

03

不要黑白颠倒的睡觉

有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。

有的人经常加夜班也会黑白颠倒睡觉，长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不不醒的现象。久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。

有的人经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常睡眠。长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，严重的情况下还会影响到人的正常寿命。所以平时应该有一个好的睡眠方式和睡眠规律。

“不想短命，莫睡三觉，”是人们千百年来总结的人生经验。所以我们平时要注意合理睡眠，保持好的作息规律能够预防疾病，如果经常生气入睡、酒后入睡、黑白颠倒睡眠，对健康会产生极大的影响。

结 语

健康的睡眠方式可以预防疾病，但是平时不注意合理的休息和好的睡眠规律，都会影响到人的寿命甚至会经常生病。保持好的睡眠规律，也包括睡觉之前的精神状态和情绪，睡觉之前要保持情绪稳定不要大喜大悲。

人在睡觉之前不能够吃太多东西，如果入睡之前吃的过多，都会影响到肠胃健康，也会影响到睡眠质量。所以想要身体更加健康要注意合理睡眠，每天按时按点的入睡，能够提高睡眠质量，使人更加健康和长寿。

现在的书房并不只是单一的用于看书学习了，而是集看书学习、工作加班、聊天交友、喝茶品茗、游戏娱乐以及睡眠的多功能空间。

所以，只要规划得好，书房就是家里的万能空间，可以随着不同的场景需求来使用，那么怎么样的设计才能算是多功能书房呢？这5点功能时必须要有的，一起跟着小U来看看吧。

1、办公、阅读、学习功能

独立且安静的环境可以给创造一个舒适的办公、阅读和学习的良好环境。封闭式的书房，可让你与外界暂时的断开联系，沉迷在工作与阅读和学习的海洋里。

常见的设计方式为：一字型书桌或者是L转角书桌+书柜的一体式设计，满足学习阅读和收纳的多重需求。

2、游戏、娱乐、桌游功能

家里来了朋友做客，在公共区域的客餐厅空间聚会桌游难免会吵到家人，卧室又是自己的私密空间，也不是特别方面，那么这个时候书房就是一个特别合适的空间了，不仅不会影响到家人，也不会涉及到隐私，平时自己一个人下班后，卸下疲惫，晚上一会儿游戏舒缓一天的心情。

常见的设计方式为：封闭式书房+榻榻米床+可升降的床桌，能让三五个还有围聚在一圈娱乐桌游，而靠墙的一字型或者是L型书桌则放置台式或笔记本电脑作为游戏区。

3、客卧、睡眠、收纳功能

书房设计休息区，秒变卧室，家里有客人要留宿，而房间不够用转而只能在沙发上将就一夜，相信大多数人都经历过，那么带有床的多功能书房就派上用场了。

常见的设计方式为：榻榻米床+衣柜的一体式设计，不仅有收纳区、还能作为睡眠休息区。

书房，随着时代的进步以及人们更多方面的需求赋予了这个空间的多元化的布局，而每个人有不同的生活方式和场景，对于书房的需求，还需要结合到现实的应用上才能把书房这个空间利用到极致。

好了，本期关于多功能书房设计的干货知识就给大家讲解到这里了，大家还有其他想看的干货知识可以在评论区留言或者私信小U哦，会在第一时间看到后回复大家。

一定要睡足7小时吗？最近你睡眠充足没？

我们的身体不是电脑，可以随时开关机。无论你如何压榨，

或透支生命，一生中的大部分时光仍将花在呼呼大睡上，一个人

如果连续五天不睡就可能危及生命。从这个意义上讲，睡眠甚至

可以被称为人生中的头等大事。但是一定要睡足7小时吗?

所不知的睡眠

为什么要睡眠，人为什么不能像计算机或机器人，随时开机保持高效率工作？

想必很多白领和工作狂都念叨过这样的问题。事实上，对人而无法完全表述清楚睡眠到底有多重要。正如你所知道的，几乎所有睡眠，不睡甚至有致命之虞。

研究认为，睡眠是一种有益于大脑的重要行为，是维持高度生理功能。

晚睡不好？

我倒觉得晩睡不是问题。

关键是睡眠时间、睡眠质量、规律性。只要这三点有保证，就是好的睡眠，有益健康。

美国、欧洲并没有按中国的时间来睡眠，可见关于几点到几点睡眠养哪个脏器的说法是不科学的。个人认为，睡眠就相当于电脑关机，自然各个系统都得到休息。

吃饭也一样。

为了保持充足的睡眠，专家建议每天要睡足专

7到9个小时睡眠时间。

为了确保你能有一个高质量的睡眠，在睡觉的时候，你需要把那些会分散你注意力的电子设备，比如手机、平板电脑，从卧室里拿走。保持内心安静，安然入睡。只有睡个好觉，你才能更快地去减肥瘦身。

为什么有些朋友一到秋冬季节都容易睡不好？

答：阳不入阴。

在很早以前，《黄帝内经》里面都曾记载过这样的一句话：“阳入于阴则寐”。意思就是说，当阳气收敛，入于阴血之中，人也都睡着了。

不论是阳气过盛，还是阴气不足，都很容易使心神得不到安宁。根据个人的差异情况，进入失眠状态后更是容易出现头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘、多尿甚至是心神不宁的情况。

【那么为何我们身体上会出现这样的情况呢？】

1.夏季暑热伤阴太多

“汗为心之液”，所以夏天出汗过多，很是容易使心的气、血、阴、阳出现亏虚的。无论是心气虚还是心阴虚，都极其容易影响到睡眠状态。

2.秋燥伤阴

进入秋冬季节，很明显可以看到干得厉害。这样一来，我们体内的阴液很是容易引起而缺乏，出现阴不足的情况，从而影响到睡眠质量。

3.寒冷季节喜欢温热食物

在寒冷季节，吃上热气腾腾的火锅或者是羊肉汤，都是极美的享受。然而这些热性食物，是很容易损伤到我们自身阴液的，从而影响睡眠情况。

4.过劳工作

长期在电脑面前坐着不动的工作，再加上加班，熬夜等不良的生活习惯，都很是容易伤到自身的阴液，从而耽误到睡眠情况。

所以秋冬在调理睡眠的时候，还是要从养阴补津，清心养心为主。在这方面，大家平时没事儿的时候，可以在家找一些酸枣仁、百合、洛神花、枳椇子、桂圆和大枣泡水喝。前三者有着很强的滋阴补津和安神的作用。至于后三种的话，则是消除疲劳，滋补气血的好帮手。

当然平时工作忙，嫌麻烦的朋友，更是可以直接使用下面现成配置好的酸枣仁百合茶！

日常使用Apple Watch的几个小槽点。

1、想用来睡眠检测，但是续航只能撑一天，所以晚上回家得先充会儿电再用。

2、用来解锁iPhone，偶尔着急的时候就是解不开。

3、洗手提醒，洗手的时候不提醒，不洗手的时候跑出来。

4、微信重要消息日常没提醒，提醒的消息日常不重要。

不过在和手机电脑等设备协同这点确实做的挺不错。

Apple Watch和安卓厂商出的智能手表你会怎么选？

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