抑郁症多年的我 通过一步步的调节 最终成功走出 分享我的方法

我尝试了各种各样的自救，最终都以失败结束，感觉自己彻底没有救了，父母越关心我越觉得痛苦，感觉自己拖累了他们，每天晚上都有一种非常可怕的念头从我的脑海中冒出，各种自杀的画面浮现在我的面前，我想摆脱这种痛苦，但又害怕父母接受不了。

之后我又开始了自我治疗的过程，我的方法不一定适合你，但我想把我的经历分享给你们。

第一步，就是迈出大门，出去跑跑步，刚开始我感觉到了很累，而且十分害怕遇到人，拖了好几天才出了门。

第二步，使自己和别人交流，首先是和父母交流，很多次刚开始交流就会感觉到很累，非常的疲倦，自己只想回到卧室躺下。但在父母的鼓励下自己还是坚持了下来，到后来和邻居交流，这是让我非常恐惧的事，自己不敢直视他的眼睛。放弃了很多次，但是因为觉得不迈开这一步自己的一生就毁了，我才21岁。

第三步，就是让自己出去逛逛街，整天呆在家里会使自己变得很邋遢，在邋遢的状态自己显得萎靡不振，而且越邋遢越不想出门，就这样形成了一种恶性循环，在自己重新打扮下，发现自己还是很好看的，自己有重拾了信心，迈出了大门，当然我妈妈还是要陪着我的。

第四步，就是定一个目标，我当时定的目标就是考研，因为集中精力，自己的脑子就不会瞎想，有时候集中精力会很困难，脑袋也没有以前那样灵光，感觉自己很笨，到最后直接想撕书。但我心里已经定下了目标，多痛苦也要坚持，逼着自己干这些事。慢慢的就会对自己有认同感，在这个过程中自己会慢慢的建立自信。

第五步，这个就是一个补充，贯穿了整个过程，就是告诉自己很多事已经发生了无法改变，对自己来说已经没有什么意义了，你只需要往前看，尽量做好眼前的事就行了，不要重复以前那样的生活就行了，要把握住未来的主动性。

就这样自己一步步的走向了康复，如今我已经康复六年了，但是那段经历对我来说还是那样记忆犹新。今天把它分享出去就是希望可以帮助到更多的抑郁症患者。

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