问题：最近天气热我开始晚上大概9点这样开始夜跑，结果发现跑完晚上睡不着了？怎么办？
理论上来说，跑步后适度的疲劳感可以令睡眠更香，而且夜跑后的睡眠也能迅速让身体在运动后恢复疲劳，所以有些人晚上跑步后睡得香甜，第二天精神更好。
但这个问题也是因人而异，事实上有些人在晚上跑步后，则有些小亢奋，造成失眠，不仅身体无法得到及时恢复，还会带来睡眠问题。长久以往对健康反而不利。如何处理好跑步和睡眠的关系，就显得很重要了，这也是能否坚持跑步的一个要点。
其实这个问题小编自己偶尔也会碰到，所以也总结了一些经验分享给大家。下面给出几点建议，希望有用。
1、对于跑完步会兴奋的跑友，兴奋是因为血液循环加快，交感神经活跃，建议稍微提早一点跑，在离睡觉还有一个半小时以上跑完，那基本就没什么影响了。
2、一般夜跑的持续时间控制在一小时之内，以微微出汗，能轻松完成作为强度标准，不要给自己太大压力。
3、在夜跑后，不要马上就睡觉，先要补充水分和充分拉伸身体，然后洗个澡，可以用热水泡一下脚，这样能让身体放松，平稳兴奋的情绪，有助于尽快入睡。
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