现在的生活压力是愈来愈大，这使很多人患上了抑郁症，抑郁症患者会严重的影响我们的身心健康，严重患者还会出现自杀的念头，下面就是我带来缓解抑郁症的方法，希望可以帮到你们。
1、调节营养和饮食，可以多吃一些黄色、橙色的食物，这些可以缓解我们的忧郁的情绪，也可以多吃些维生素B的食物。
2、改善睡眠状态，制定一个规律的作息，可以适量的锻炼，增强体质，学习瑜伽冥想，改变睡眠环境，都是有助于改善睡眠质量的好好方法，好的睡眠质量可以帮助我们缓解抑郁症。
3、很多抑郁症患者不喜欢与别人交流，不与别人交流只会使我们的病情加重。特别是轻度抑郁症患者在生活中要尝试多和人们接触和交流，不要独来独往。
4、患者在患病期间一定不能过于急躁，不应该对自己的病情感到着急，需要长期坚持治疗。
5、当患者再继续进行工作时，不妨将工作分成若干的小部分，避免完不成工作而导致心灰意冷。
6、一旦患有抑郁症，一定不能给自己制定一个很难完成的目标，要认识自己的病情。
7、患有轻度抑郁症的患者一定要参加一些活动，可以尝试体育锻炼、旅游，参加不同形式的社会活动，演讲、参观。
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