愁啊！孕期便秘咋办呢？

便秘是孕期最常见的烦恼之一，妊娠晚期，便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

孕妈为什么容易便秘？

1、活动减少

影响肠道的蠕动。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

2、孕妇内分泌水平变化

黄体酮分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，从而降低胃肠道平滑肌的张力，蠕动缓慢，食物残渣久滞肠道，导致排便困难。

3、孕妇膳食结构改进

粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

4、子宫不断增大

重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇容易便秘，常常两三天，甚至一周排便一次。

大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”

便秘严重的危害1、孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点。2、孕期便秘还会引起轻度毒血症症状食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。3、妊娠晚期，有的孕妇便秘会越来越严重常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。4、便秘影响胎儿发育以及分娩粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。5、便秘与乳腺癌的关系研究发现，乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。

一般情况下，3天不排便的话就是便秘了。但也要根据个人情况进行判断，有些人即使只有1天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，这也是便秘。总之，如果和孕前相比变化比较明显，排便的时候比较痛苦的话就可以说是便秘了。有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。

如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。孕妈发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。

具体说来包括：1、三餐准时，多吃杂粮。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包。还有新鲜水果蔬菜，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。2、多喝水，更轻松。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。3、有便就排，别强忍。也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。4、定时排便，减轻便秘。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。5、适量运动，保持心态健康。孕妈们适当的活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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