相信都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡的无奈。第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了怎么办呢？它是天然的“安眠药”，晚上睡前吃一点，让你酣然入睡到天亮！现在跟51养生网小编一起来看下吧！
莲子简称‘睡莲’，失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。莲子羹非常可口，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食莲子羹后会得到有效的治疗。
现代社会的工作压力大是很多人的真实写照，晚上失眠也成了很多人的常态，在农村有一种野果叫酸枣仁，是治疗失眠的“圣药”，睡前吃点它，让你安睡到天亮。
”三七花，有平肝之效，能够平和肝阳过剩，避免由于肝阳过剩而导致肝经失衡，同时，三七花还能梳理经络，有助气血运行，气血运行通畅，心、肝、脾等内脏之间阴阳达到了平衡，人的精神也能处于一个平和的状态，所以，三七花水能够起到帮助睡眠的作用。
猪蹄的营养比较丰富，而且味道鲜美可口，一直被称为理想保健佳品。中医认为，猪蹄味道甘香微咸，可以开胃消食、补肾填精、健脾益气、通乳下气等等。猪蹄能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补”。
猪蹄富含胶原蛋白，而胶原蛋白是由众多的氨基酸组成。食用猪蹄后在小肠中胶原蛋白可被消化分解为大量甘氨酸。甘氨酸不仅能在人体内参与合成胶原蛋白，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质。因此食用炖猪蹄对减轻中枢神经过度兴奋是有作用的。对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有改善作用。
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。神经衰弱吃什么水果，经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处。
桂圆用来泡水喝的时候会有效帮助改善失眠状况，还能提高人的智力很多人失眠的时候，在睡觉之前喝一杯感觉到有安神助眠作用。
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