长期失眠的人往往第二天精神就会格外的差劲，皮肤肤色也会暗黄发黑，更有些天天挂着个黑眼圈很难看.有人说失眠是因为想的太多，有人说失眠是因为吃的太饱，也有人说失眠是因为闲的。无论哪种情况，失眠都会影响我们第二天的正常学习和工作。想要有个好身体，必须先有好睡眠。
香蕉是天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠食物。
猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递，使失眠的人保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状。猕猴桃干易保存，睡前也可用猕猴桃干泡水喝。助你快速入眠，酣睡到天亮。
金银花是一个比较常见的植物,不仅具有观赏性,还可以清除肝火,助睡眠,被人们称之为天然的“安眠药”。药用价值很高，入心、肺经，清心除烦、对新陈代谢有益，常用于治疗失眠多梦、心情抑郁。
莲子是失眠者的佳品，可以补益心气，帮助改善心肾不交、失眠多梦、心悸等症状，让你一觉酣睡到天亮。在补气养心上，白莲子比红莲子更胜一筹，煮后软而糯，清香可口，补而不腻，因此吃一碗香香甜甜的莲子粥好处多多。
红枣中有一种特殊的活性成分，能够抑制中枢神经的兴奋性，起到镇静、催眠的作用，以此来治疗失眠。在晚饭过后，有失眠困扰的人群，可以用红枣加水煎汁服用，也可以红枣与百合煮粥，睡前食用，快速入睡。
酸枣仁被西方医生及患者称为“东方睡果”，其可解决失眠，提升睡眠质量，且无任何毒副作用和依赖性，备受失眠患者的青睐。酸枣仁治虚劳虚烦，不得眠，具有养心补肝，宁心安神的功效，睡前跑一杯喝，能改善睡眠状态，让你睡得更安稳。
核桃仁中间那一层薄薄的分心木，它平时被人当做垃圾，缺是中医用来治疗失眠多梦、夜尿频多的好东西。只要将三克核桃分心木泡水，早上喝一杯，睡觉前一小时喝一杯，就能有效让你摆脱失眠的毛病，效果肾气还没有副作用。
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