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“是我想太多你总这样说” 高敏感人群的内心世界 | 读书推荐

时间：2019-10-26 19:33:45

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你是不是经常觉得自己“想太多”了？当与他人聚会或围在一起聊天时，经常觉得自己无法融入其中？做一件事情时注重其中许多细节，无法容忍当中有超出自己控制范围的部份？

如果你有以上的困扰，很可能你也是今天要推荐的这本书中所描述的“大脑多向思考者”。

作者：【法】克莉司德·布提可南

出版社：北京联合出版公司

什么是大脑多向思考者？

大脑多向思考者其实有点类似我们较常听说的高敏感人群，它代表的是这群人通过他们敏感的五官，观察周围的环境，撷取大量又细琐的信息进入脑海中，使得大脑不停地运转。其大脑运作具有超高的效率且富含多面向的思考，容易造成当事人的心理情绪起伏动荡。

打从小开始，我就依稀记得我总是有种“一个人”的感觉，这并不是指缺少朋友，而是指容易产生一种“无法融入感”。无法忍受嘈杂频密的声音，对他人来说正常的音量对我而言常常觉得“太吵了”；“太敏感”的标签被从小贴到大。

到长大后就逐渐发现自己做事情过于注重细节，常常要花比别人多一两倍的时间才能做完同样的事情；如果突然有突发的状况，就会极其焦虑，大脑无法平静；

非常害怕争执和吵架，哪怕只是目睹别人争吵也会带来情绪上的激荡和不安；看到他人做了一些不太符合自己价值观的事情，会经常觉得无法想象，“TA到底在想什么，怎么能这么做呢？”。

我一度怀疑自己是否就是比别人缺少一些做事的技能，或者缺乏社交技巧，似乎总是get不到世界运转的规则和真相。后来开始自我觉察，才慢慢觉得可能这并不是自身的问题。

所以当我看到这本书背后的标语，顿时就像被击中，简直就是写了我的名字！而书中所提供的的对于“大脑多向思考者”的剖析，可能能为跟我一样有相同困扰的人们提供一些解释。

多向思考者有哪些特质？

作者之所以称这些人为多向思考者，是因为他们的思维是随时处于自动运转的模式，转动不歇，会从一个主题跳到另一个不相关的主题，无止尽地周游于不同的想法中。他们知道他们自己是个梦想家，容易分心而且杂乱无章。

如果你怀疑自己可能是一个多向思考者，那么“感觉异常灵敏”应该会是你的特质之一。“感觉异常灵敏”是一个科学术语，它是指五官接收器的功能高度敏锐。

对大多数“一般人”来说，他们很难觉察出事物的细微差异，而多向思考者却有能力区别其中的不同。尤其当环境中有噪声、光线、气味干扰的时候，“感觉异常灵敏”的人还会责怪自己无法忍受这些感官的刺激。

就听觉来说，有些人会对于某些声音特别敏感；就触觉来说，当接触到某种材质的物品时，他们可能会有特别正面的喜悦感或负面的排斥感。

“感觉异常灵敏”的人，由于超敏锐的五官接收器，不停地接收信息，使得神经一直处于兴奋的状态，会感觉非常乏累。有些多向思考者，会经常有心情低落、抑郁的情况产生，这也是由于五官大量地接受刺激而造成的。

也由于五官一直接收过多的信息，因此多向思考者会不断地接收五官传回的信息，分析内容，这样来回的模式：接收信息——刺激——分析——反应，同时还会将有些无关紧要的信息加入其中，导致多向思考者无法区分事件的重要性，也无法做出抉择。

具有高度的同理心是多向思考者的另一个特质。他们可以察觉、猜想甚至瞬间地感受周围人群的情绪状态。尽管多向思考者一点都不想感觉到别人的痛苦，但这是一种与生俱来的能力。

他们往往不自觉的感受到他人的情绪，被人来人往的大量情绪所淹没，同时对这些大量涌入的情绪感到困扰与疲倦。因此，有的多向思考者会选择尽量远离人群，避免受到影响而出现情绪波动。

拥有高度的同理心，也使得多向思考者可能成为一位宅心仁厚的人。多向思考者有能力感受到他人的情绪、阅读对方的肢体语言、觉察他人语调的变化或遣词用字的改变，以此了解到对方的想法。

由于他们的善解人意，对方几乎不用作过多解释，多向思考者便几乎可以了解对方。尽管他们对自己的要求非常严谨苛刻，但他们几乎从不去评判和批评他人。

由于多向思考者容易感受到别人的痛苦，他们通常成为善于倾听、抚慰他人的良伴。也因此，很多多向思考者会选择协助、辅导他人的工作，并将此作为终生的职业志向。

多向思考者与“一般人”相比有何不同？

当婴儿出生时，尚未意识到自己是一个个体，婴儿以为自己就是母亲的一部分。随着时间的演进，婴儿会逐渐意识到自己是个独立的个体，这就是所谓的“自我”。

接着这个婴儿会将他的“自我”与周围的亲友对他这个人的身份信息，两者相互整合后，就会发展出“自我形象”。如果周围的亲友给他的是正面信息，肯定这个孩子，他就会建立“自尊心”。若这个孩子受到他人给的负面评价，将会减少他的“自尊心”。

在短短几年间，孩子从意识到“自我”的存在到建立“自尊心”的旅程中，会构建起对“自我身份的认同感”。这样，孩子可以很清楚地知道自己是唯一且独特的人，同时也需要与他人共同相处，融合成群。

多向思考者是不容易被他人理解的。他们从小就觉得自己跟别人不一样，也不了解为何会如此，更不知道自己为何会有不舒服的感觉，因此他们的“自我”渐渐形成真空的状态。他们不断思考如何能得到大家的认同，并得到他人对自己的正面观感。

多向思考者往往是缺乏“自我”的，并因此很难建立起良好的自尊。一旦多向思考者遇到挫折，他们一定会归咎于是个人的因素。

他们极度渴望自己能被同辈认同并肯定他们的成功，然而却往往徒劳无功。因为在当今社会中，我们喜欢指出他人的错误，却很少赞美他人的进步。人们喜欢批评胜过鼓励。然而多向思考者最需要的稳定感，就是“鼓励赞美”。

因为多向思考者非常需要别人的认可，所以他们常常试着去满足周围人的需求与期待，因此他们的“假我”非常强大。

多向思考者的“假我”，就像是一间VIP贵宾室，对任何人都敞开大门，欢迎光临。这个“假我”的功能就是要考虑到所有亲近的人的想法、需求及期待。

如果多向思考者想要触碰自己真实的自我，他们需要克服被排挤抛弃的恐惧感、自我孤独与被误解的忧伤以及无法成为“真我”的愤怒感。

因此，多向思考者强大的“假我”的背后，是由于他们害怕失去别人对他们的爱，或者是他们担心无法得到别人的感情。为了构建强大的“假我”，多向思考者付出的代价是对于自我强烈要求的完美主义、对自我情感的否定；对他人会无来由地产生攻击性或冲动的行为，以及在人际关系中他们会非常容易产生羞愧感、罪恶感和焦虑感。

多向思考者对于事物苛求尽善尽美，这一点可帮助他们达成个人的成就。另外，他们五官的高度敏锐，也会帮助他们确定每个事物尽量达到完美无瑕。

然而，在多向思考者眼中，这世上没有一件事是完美的，也因此很难满意自己的成就，更难相信有“成功”的存在。多向思考者知道无论他们的成就得到了外界多少的肯定与赞美，都无法抹去他们脑海中有一小部分未达到尽善尽美的区块。

多向思考者拥有绝对的价值观。特别是对于正义、诚实、真诚、正直、以及友谊与爱情的界限等，多向思考者都非常清楚地知道它们的意义，而且还对此拥有过于常人的极端要求标准。对于社会上不公义的事件、犯罪的行为或友人的背叛等，多向思考者会感到非常不解，完全无法理解为什么会有这样的事情发生。

可以这么说，如果多向思考者在路上捡到了一个钱包，哪怕钱包里没有多少财物，而且也不可能找到它的主人，多向思考者也绝对不会做出把钱包据为己有这样的事情。

完全纯粹的绝对价值观，让多向思考者们经常觉得自己好像是来自外太空的人，感到自己的价值观逾越了“这个社会”所制定的潜规则，从而感到其他人很虚伪不实。

多向思考者一切的行为和处事方式，都是以“心”的想法为基准，更确切的说，他们所做的一切事情都是从心出发。

因此，无论做什么事，面对什么人，多向思考者都不可避免地会带有情绪。当触碰某人或某事物时，都会引发他们的联想。“对啊，这件毛衣虽然很破旧，也起了毛球，可我还是没法扔掉它，因为我曾穿着它在U2的演唱会上，而且我第一次吻茱莉的时候，也是穿这件毛衣。”

从“一般人”的角度来看，可能会觉得多向思考者就是多愁善感或者神经质，但作者会说多向思考者的想法是属于“万物有灵论”，也就是说当他们走过每一个地方，触摸过每一个物体，遇到每一个人时，他们都会付出自己的灵魂，深深地将这些人或事物刻在心坎里。

如何接纳自己的高敏感，成为特别的人？

因为多向思考者的思维是转动不歇的，所以他们可能会突然产生欢愉的感觉或者低潮忧郁的情绪。这容易导致多向思考者看起来是情绪化的。

因此，多向思考者要学习好好控制自己的精神导航系统。当大脑思路开始分叉时，请注意不要让这个想法走得太远。观察你的思路，尝试了解你的想法是如何从最初的起点，走到另一个岔路的过程。

你可以这样问自己：你思绪的起点在哪里？这个想法是要往哪儿去？不停地反思你的想法，渐渐地你便可以掌控自己的情绪。

使用你的能量与韧性来管理你的思绪，坚毅地将一些阴暗的想法排除在外。关上自动导航的精神系统，将其切换到个人手动控制，警惕负面的想法及忧郁成瘾的习惯。

你还可以通过“思维导图”的方法来帮助自己记忆整理思绪。“知识树”的思维模式，可以组织我们的知识和想法，开发我们的创造力。当你对某个主题感到困扰时，将它填在白纸上，尽量剖析每个想法到最小单位为止。你也可以用日记的方式，每日记录下你的心智地图。

多向思考者的想法和梦想很多，但很容易让其只是不停地空转，而这会让多向思考者感到空虚无聊，进而非常容易陷入忧郁。因此多向思考者需要有某种刺激去启动他们的树状思维。

他们的大脑需要达到某个刺激指数指标后，及接收大量的信息后，才会产生飞快的运转速度，整个大脑的运作才会达到全速功率。而此时多向思考者会非常愉悦地享受当下，感到大脑近乎处于心理性高潮。

因此多向思考者最好是让自己保持忙碌，觉得自己很有用，不时学习新的知识。这样才可以提供良好的精神食粮让大脑转动，不会容易陷入低潮忧郁当中。

尽管多向思考者清楚自己拥有过于常人的体力，以及充满无限的能量，但有时多向思考者会容易出现职业倦怠的现象，那是由于多向思考者无法自我调整过累的生活。

因此多向思考者需要一个稳定的行事风格，踩着自己的步伐往前迈进的工作步调。可以尝试着为自己设定个人目标，并且进行好几个鼓舞自己的挑战计划。

多向思考者可以从以下几个方面去满足自己的大脑需求：

一是喂养大脑知的能力：学习。我们的大脑喜欢学习新的事物，它需要复杂多样的知识。当你学习新的知识时，大脑的运作就像蜘蛛网，将单一的知识扩展至最大可能的范围。因此尝试着开发自己不同领域的技能，比如装潢、园艺、烹饪或手工艺等。

二是多做运动。运动可以帮助你释放过于充沛的能量，成为你舒缓压力的渠道，同时也可以补充你所欠缺的血清素及增加多巴胺激素。

三是开发你的创造力。对多向思考者来说，做梦不仅可以帮他们逃离现实，也可以让他们忍受现实生活的不愉快。在职场中，如果你无法发挥你的创造力，请转身思考你的个人生活，让它更加多姿多彩。

四是感受艺术的美。艺术可以触动人类的情感，是一种自由流动的美感，在感受艺术的那短暂的片刻便是瞬间的永恒，唯你独有。因此你可以花点时间参观展览、博物馆或者聆听音乐会，当你敏感纤细的五官感受到简单的喜悦时，你的身心灵将沉浸在听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉所带来的丰富体验中，你会感到强烈的喜悦和平和。

五是感受爱的荷尔蒙。找到你的同类，找到与你有相同价值观的人互动，与他们聚在一起，共享相同的价值观、幽默感及敏捷的思维，彼此尊重，大家共同朝向积极的善意合作。在付出你源源不断的爱与关怀的同时，也向对方索取对等的爱与关怀。

最后，对于多向思考者来说，最重要的是找回他们的“真我”，重拾自信心。学习认同自己，体会和认同自己本来就是与“一般人”不同。抚慰你的内在小孩，自由自在地享受个人的成功经验，完全地爱自己。

只有你自己才真正是生命中最重要的人，才是自己最重要的温柔伙伴。所以请给予自己与你给予别人一样的爱与温暖，善待自己，宠爱自己。

只有你对自己的情感与欲望非常确定，“真我”才会变得健康有活力。慢慢了解到什么是自己不想要的，尝试着说出“呃，这好像不太行”，尝试着去拒绝，表达自己的想法，而不必担心被他人拒绝或排挤。

只有孩子才需要无条件的爱让自己成长，然而像我们这样的大人，不需要取悦每个人，靠他们过活。

不必问自己为什么生来如此，因为无论你是什么情形，你就是你自己。你的完美无瑕与独一无二，都展现在你的不完美当中。

The end.

ps：文中观点均来自《多向思考者：高敏感人群的内心世界》，法国心理咨询师克莉司德·布提可南着，北京联合出版公司出版。如感兴趣，可至各大购书网站上购买。

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