睡眠质量障碍治疗的误区

老年人失眠主要是进入老年期以后，很多人就会退休，没有正常工作休息的规律，有些老年人白天不喜欢活动，喜欢在家打瞌睡，晚上就容易出现失眠。还有老年人容易受到慢性疾病的影响，比如老年男性有前列腺增生，夜尿多，有的老年人有糖尿病，也会出现频繁的夜尿，可能会有关节炎导致疼痛，都会容易引起失眠。调理失眠的时候很多人都会陷入误区。

误区1：睡眠障碍治疗只能吃安眠药。

长期服用安眠药，容易产生药物依赖现象，停药或者减药之后出现比以前更难忍受的失眠情况，便产生非吃不可的错误认识；容易产生耐药性，服用的时间越久，需要服用药物的剂量也越来越多，但安眠的效果却越来越差。

误区2：依靠其他不当的方式进行治疗，如饮酒。

饮酒引起的催眠效果持续时间很短暂，随之而来的是在睡眠中发生呼吸急促、心跳加快、胃疼、出虚汗、醒后口渴等神经兴奋的不适症状；当老年人同时服用安定等镇静安眠药物时，醉酒会加强药物的神经抑制作用，更易引发老年人猝死；长期饮酒或酗酒容易造成老年人的肝脏损害，最后导致肝硬化，这些都会影响老年人的睡眠质量。

误区3：睡前运动促进睡眠。

有些老年人认为，运动可以产生疲劳感，能够提高睡眠的质量。其实，恰恰相反，睡前运动不但不能帮助睡眠，而且还会使原本已经疲惫的肌肉更加紧张，大脑更加清晰，反而影响入睡。

老年人由于机体的生理功能衰退，再加上退休以后没有工作，社会的地位感会下降，与晚辈之间往往缺乏共同的语言交流，还有老人会丧偶，就会产生这种孤独感和被遗弃感，这些都是失眠的诱发因素。调整心理状态也是非常重要的。

如果觉得《睡眠质量障碍治疗的误区》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！