宝妈怀胎十月含辛茹苦，只要有坐月子，就有产后抑郁。这个抑郁的程度不同，多数是轻微抑郁，可以通过自我调节等方式逐渐走出阴霾，也有些需要外力帮助，今天推荐几款可一缓解产后妈妈的情绪,合理膳食带你走出产后抑郁！
一、干贝冬瓜汤
功效：稳定情绪
原料：冬瓜150g，干贝50g，盐、料酒各适量。
做法：
1.冬瓜去皮、籽切片，干贝浸泡30分钟，备用。
2.干贝加入料酒、清水放入碗中，隔水用大火蒸30分钟。
3.取出干贝放凉撕成丝状。
4.干贝与冬瓜放入锅中，加水煮15分钟，出锅时加盐。
二.改善记忆补品：鱼头香菇豆腐汤
功效：胖头鱼富含磷脂，特别是其头部的脑髓含量很高，可帮助改善记忆力。胖头鱼还有疏肝解郁的功能，最适合产后情绪不高的妈妈食用。
用法：可在午餐或晚餐时食用。
原料：胖头鱼鱼头1个，豆腐100克，鲜香菇5个，葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法：
1、将胖头鱼鱼头去鳃，由下巴处用刀切开，冲洗干净后沥去水分。
2、香菇洗净，切十字花刀；豆腐切块。
3、锅内放水置火上烧沸，将鱼头略烫一下。
4、将鱼头、香菇、葱段、姜片、料酒和清水放入锅内，开大火煮沸后撇去浮沫。
5、加盖改用小火炖至鱼头块熟时，放入豆腐、继续用小火炖至豆腐熟透。
6、放入少许盐调味，稍顿片刻即成。
今日推荐饮食功效：缓解抑郁症、改善记忆力；促进伤口愈合。
三、香蕉百合银耳汤
功效：缓解失眠症状
原料：干银耳10g，鲜百合50g，香蕉1根，冰糖10g。
做法：
1.干银耳清水浸泡2小时，去根，撕小朵。
2.干银耳和清水按1:4的比例加入瓷碗，隔水蒸30分钟，取出备用。
3.百合拨开洗净去根，香蕉去皮切片，备用。
4.将银耳、百合、香蕉放入锅中，清水中火煮10分钟。
5.根据喜好添入冰糖。
四、鱼头海带豆腐汤
功效：高营养、助记忆
原料：胖头鱼鱼头200g，海带100g，豆腐100g，鲜香菇5朵，葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法：
1.处理干净鱼头，香菇洗净，豆腐切块，海带切段，备用。
2.将鱼头、香菇、葱段、姜片、料酒放入锅中，加清水大火煮沸，改小火炖至鱼头快熟。
3.拣去葱、姜，并加入豆腐与海带小火炖，直至豆腐海带熟透，再加盐即可。
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