人们在日常生活中总会因为各种事情而产生各种情绪，比如高兴的、悲伤的、忧郁的、兴奋的等等，有正面的情绪，也有负面的情绪，但是负面情绪多了总是会影响身体健康的，那么调节情绪吃什么食物比较好呢?
哪些食物具有调节情绪的作用?
1、柑橘类水果：柑橘类的水果比如橙子、橘子中都含有丰富的维生素C成分，并且口感酸甜可口、气味清新，具有一定的舒缓不良情绪的作用。
2、干果类：大家都知道干果的营养价值非常的高，含有丰富的氨基酸、以及大量的微量元素和矿物质成分，食用可以激活大脑中的快乐激素，从而调节情绪。
情绪不好对身体健康有哪些危害?
1、不良的情绪会影响人们的睡眠，从而危害人们的精神以及肝脏的健康，容易导致疾病，危害身体健康。
2、不良的情绪还会影响人体的内分泌，从而导致身体的免疫能力下降，导致人们变得容易被疾病侵扰。
3、不良的情绪还会危害人们的肌肤健康，时常情绪不好的人衰老速度会比一般的人群要快很多。
调节情绪的小方法有哪些?
1、情绪不好的时候，大家可以到风景优美的地方散散心，美丽的景色总是会让人们忘记很多的烦恼，从而也会在一定程度上舒缓自己的情绪。
2、情绪不好的时候大家可以进行适量的运动，运动不仅可以强身健体，有益于身体健康，还能在一定程度上放松身心，调节心理情绪，有益于心理健康。
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