心理健康--减压小课堂
健康の定义
良好的心态
充足的睡眠
合理的膳食
适当的运动
健康的心理
为更好的预防由心理健康问题引发的家庭矛盾和社会问题，共同营造健康、和谐的家庭、社区、企业和社会氛围，哈三电厂工会于9月10日举办了心理健康讲座。
伊丽莎白体检中心的姜教授，对健康的生活方式、健康的定义、减压小技巧等进行了具体的讲解。全厂各分工会都进行了视频直播。
生活方式
有规律的生活
符合大自然规律
原生态的生活
饮食和生活多做减法
适度的宣泄和倾诉
疏导负面情绪
健康的生活
适度的娱乐与运动
“三五七”原则
三
每天运动30分钟
每天行走3公里以上
五
每周运动达到五次
七
170-年龄
运动后适合的心率数值
减压方式
最佳--直接解决问题
降低预期
降低欲望
减少压力源
提高自己能力
十分钟降压操
学习降压操
提升幸福感
讲座以知识性和趣味性相结合，互动性强，讲授了多种缓解压力的办法，让在场的职工深刻得认识到如何正确调整心理、管理好自己的情绪、如何释放压力、提升幸福感，从而以更加饱满的热情投入到未来的生活与工作中。
审核：刘满平
编辑：华瑛琪
如果觉得《心理健康--减压小课堂》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
