为什么半夜明明很困，3点却睡不着、“自然醒”？老中医告诫：原来是身体这几处堵了
今夜，你睡得好么？正所谓“好吃不如饺子，舒服不如倒着”。辛苦劳累了一天，晚上能够躺下睡觉，是一件多么舒服的事情。
不过放眼现在国人，似乎越来越多的人都受到“失眠”的困扰。焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病......
你有多久没睡过好觉？
根据数据统计，在调查1.8亿网友近90天的行为轨迹洞察，结合近5万分有效睡眠调研问卷。数据显示中国失眠人群比例高达24％，这也意味着每三个中国人就有一个人失眠，其中13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。
在中国人睡眠质量不佳中，深水不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等最为突出，其中深度不足和睡眠不果断比例均超过60％。很多人在睡觉时极不踏实，第二天就会感到极度疲惫，认知功能下降、工作效率也明显降低。
一、凌晨1-3点醒来：肝经不通
凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；
肝经不通的表现：
1、眼睛干涩，视力下降
2、疲倦无力，容易犯困
3、两鬓斑白，头发爱出油
4、脸发黄发黑，长斑长痘
5、食欲不振，口干口苦
6、后背油腻，粉刺增多
7、肚子胀气、爱放屁
8、情绪暴躁，爱生闷气
9、入睡困难，失眠多梦
二、凌晨3-5点醒来：肺经不通
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现：
1、皮肤干燥，容易瘙痒
2、过敏性鼻炎，容易鼻塞，流鼻血
3、口干口渴，时不时会咳嗽
4、睡觉爱出汗，失眠多梦易醒
5、爱打呼噜，睡觉张嘴呼吸
6、经常容易感冒，免疫力差
7、不时的胸闷、胸痛
#番茄健康超能团#
三、凌晨5点醒来：三焦经不通
凌晨5点是三焦经当令，三焦经就是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
三焦经不通的表现：
1、刷完牙还是有口臭
2、吃点东西就腹胀
3、醒来过早，起后浑身酸痛
4、容易便秘、腹泻
5、思虑过多，夜里胡思乱想，气不打一处来
6、女性容易月经不调
长期睡眠障碍，会加速衰老，诱发冠心病、心梗，甚至猝死，每天一定要保证6-8小时的睡眠。
长期得不到规律又充足的睡眠，身体势必会出现多种不适。
一、肥胖、皮肤疾病
睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤堵，代谢变差，从而使皮肤暗黄、长斑、冒痘以及皮肤衰老。
同时，长期失眠也会导致控制食欲的消脂蛋白浓度下降，从而使人食欲大增，最终因身体摄入过多热量而肥胖。
二、心脏负担重，罹患心脏病
在睡眠不足的情况，内脏得不到规律地调整，体内废气无法通过睡眠正常排出，心脏负担就会加重，突发心脏病的风险也会提高。
三、免疫力下降
良好的免疫力需要良好的精神支撑，经常熬夜、失眠，人体的精神就会跟不上，感冒、胃肠疾病以及过敏性的疾病都会攻克免疫力之墙。
顺着”熬夜“，可能不少人会说，自己不熬夜，但是失眠导致的睡眠不足也让人几近崩溃。
中医认为失眠有实证及虚证之分。
实证是因为有心火或者胃里有食积、有痰等等，表现为不容易入睡，入睡后多梦；虚证则大多是因为心血亏虚，表现为入睡容易，而睡后容易醒，醒来后再难以入睡。
老话说：“吃人参不如睡五更“，睡眠就是我们人体的加油站，只要睡眠好了，才有充足的精力面对工作和生活现代人生活压力大，很多人因为各种原因导致失眠，让人苦不堪言，如果长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等
一种天然的“舒眠剂”，流传百年的方子！
失眠较严重，推荐酸枣仁，主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。
古方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。
据《神农本草经》记载，酸枣仁性味甘、酸、平，入心、肝、胆经，有宁心、镇静、安神、补肝、敛汗生津的效果。
茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。
酸枣仁：具有养肝、宁心、安神
茯苓：宁心安神、健脾祛湿
百合：凝心安神
酸枣仁是植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显着。炒酸枣仁泡水喝效果更好。
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