有哪些不宜对抑郁症患者说的话？

心理学学者Therese J. Borchard认为以下四句话是不应该对抑郁症患者说的，在给出哪些不能说的同时，也给了一些应该怎样说的建议。

一．“振作起来！”

你爱的人似乎连着好几天都没出过门了。而你在想着要不要跟ta说点什么鼓励的话，比如“振作起来”？

——千万别这么说。

当身边有人抑郁时，你也许感觉自己需要告诉对方别再闷闷不乐，要摆脱坏心情。但抑郁症并不是你想让它来就来、想让它走就能走的。而且面对“振作起来”的请求，抑郁症患者往往是没有办法回应的。

正确的做法是，告诉你爱的人，你愿尽你所能地帮助他们。

二．“你有什么好抑郁的？”

在这个满是战争、饥饿、贫穷、欺凌和其他苦难的世上，你也许会对抑郁的ta感到不耐烦。所以你打算提醒ta，其实ta很幸运，别矫情了？

——千万别这么说。

你无法通过论理的方式，让一个人不再感到抑郁。一个人患上抑郁症并不是ta自己的选择；但是通过告诉对方你觉察到了ta的痛苦，可以帮到ta。

试着说些类似这样的话：“我很抱歉你感觉这么难受。”

三．“这都是你想出来的！”

有些人相信，抑郁症只不过是想象中的疾病，人可能就是主观把自己想得抑郁而低落了。要不要告诉你爱的人，抑郁只是ta“想不开”导致的——如果ta真的愿意，就可以变得积极起来？

——千万别这么说。

告诉对方抑郁症只是想出来的，既不具有建设性，也不准确。尽管抑郁症不能从外部世界被“看到”，但它是一种真实的疾病，并不会想一想或许个愿就好了。你的这种说法会让ta在本来的痛苦之上感觉不被理解。

正确的做法是，试着告诉对方：“我知道你是真的病了，才会有这样（糟糕）的感觉。

四．“为什么你不出去散散步呢？”

众所周知，运动可以改善心情。那么，建议抑郁的人出门散散步、呼吸呼吸新鲜空气，是不是个好主意呢？

这话可以说——但要谨慎一些。

实际上抑郁症的症状就包括了不愿意参与各项运动。但是，你可以通过提议和对方一起出门散散步、看场电影，或是做些其他活动，来表达你在支持ta。

不如这么说吧：“我知道你不是太想出门，但我陪你一起去吧。”

最后，还有一句在适当的时候你需要说的：

“去见心理治疗师或许是个好主意。”

强调心理治疗的益处是很重要的。如果对方还没有迈出寻求专业帮助的关键一步，要对ta这样的念头予以鼓励。特别是，当对方在生活中表现出严重的退缩，以至于一句话都不说的时候，这样的鼓励尤其重要。

试着告诉ta：“有了专业的帮助，你会好起来的。”如果在首次治疗开始的6~8周内，都未见到有效的改善，可以建议对方考虑其他的治疗方案。

以上。

Resource：

Borchard, T.(). What not to say to a depressed person. Psych Central.

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