交易是马拉松，并不是短跑比赛，赢家知道如何控制自己的步调。
今天我们谈一个比较容易被忽视的话题。通常我们在思考自己是不是已经准备好开始交易的时候，我们总是从当前的市场状况、自己的方法的稳定性及效果来考虑，但是很少有人会把自己的身体和精力状态当成另外一个因素来思考。
但实际情况是：当我们疲惫不堪时，我们变得更加情绪化，非常容易退回到过去通常是错的习惯性模式中。
对于这一点，我自己的感受非常深。如果某一天的晚上我没有睡好觉，第二天会哈欠连天，这时候经常会出现的情况是精力无法集中，所有的判断都基于当时的直觉而非规则。
更加讨厌的是，这时候本就应该停下来去休息，但是越是疲劳越舍不得离开电脑屏幕，生怕如果离开就会错过什么，于是就愈加的疲劳，结果可想而知。
所以从现在开始，我们必须意识到我们的身体状态和精力状态也是自身是否准备好进入交易状态的一个重要条件。一旦我们意识到这一点，我们就会促成自己养成健康生活的习惯。
那么下面有几点建议给到大家：
1、正常睡眠并保证睡眠质量。
以我个人的经验来看，固定的作息时间比较重要，包括在节假日时也不要轻易破坏。我通常是晚上10点钟左右睡觉，早晨5：15分起床，现在买了一个GOOGLE的手环，可以每天提醒我睡觉，记录我睡眠的质量，同时可以在我第二天早晨处在浅度睡眠的时候通过震动叫醒我，来尽量保证睡眠的质量。
2、 合理的饮食
人在吃撑的时候很难保持着高敏感度，所以每餐不要吃得太饱。从养生角度看，晚上尤其要少吃，同时要注重营养的均衡。对于一个以前无肉不欢的北方人，我现在的晚饭基本上每天一个红薯或者一根玉米，加上少量的蔬菜和汤，再加上半杯红酒，倒不是我多有情调，而是红酒的抗氧化作用对人是有好处的。
一旦养成了习惯，这些合理的饮食习惯会帮助我们把身体状态调整到比较好，不说别的，反正从减肥的角度看，我一年已经瘦了20斤，脂肪肝也没有了。
3、 保持心态平和
没事多读读书，当逐渐能够看清生活的真正本质时，对于我们的责任也会认识的更加清楚，心态的平和可以帮助我们更加专注于我们的工作。
4、 保持身体健康
大部分交易者都习惯于连续在屏幕面前连续坐好几个小时，这样是不利于身体健康的。所以每天最好有固定的健身计划，这样可以帮助我们保持精力。
5、 稍作休息
想要一天中每时每刻都保持高度集中是不太现实的，所以经常站起来活动活动，休息一下是有好处的，休息之后很快你又可以再次聚精会神了。
说在最后，很多交易者沉浸在交易中，而忽略了家庭生活，这样他们会有愧疚感，导致业绩不佳。如果我们肯花时间陪陪家人，其实业绩反而能更好一些。所以生活中适度的平衡是非常有必要的。
都业华老师中枢理论简介
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