最近，“疫情期间千万不要和父母吵架，不然没法离家出走。”，“解封后夫妻扎堆离婚”等话题相继登上热搜，很多人表示：从前惹不起躲得起，如今躲也没地方躲，只能独自绝望。
为什么和自己的家人相处，会有那么多的怨，那么多的痛？今天的心理保健栏目，媛媛就来跟大家一起学习在家庭中，我们应该如何与家人进行深度有效的沟通，提升心理免疫力！
疫情期间，每个人可能都会有很多身心反应，比如没有食欲、肌肉紧张，坐立不安、尿频、过度关注疫情信息、反复量体温、容易发脾气、不愿跟人讲话、注意力不集中、听到有人讨论疫情信息有过度反应、身体稍微不舒服就怀疑自己生病感染了......当人处于自我隔离状态，生活方式的改变可能也会引起很多不适，例如觉得生活节奏被打乱，有一种烦躁感；和家庭成员紧密接触引起窒息感；24小时都跟家人在一起觉得没有自己的空间；家庭成员因为疫情产生情绪问题导致行为异常反应引起自己的不适；无法出门，在封闭空间中感觉压迫；没办法正常工作，对未来生活充满担忧，担心自己的收入和房贷等等。
身体和心理有极大的关联。对疫情的过度关注会引起情绪压力，就会影响我们的正常生活和身体免疫力，如果一直处于这种状态，身体免疫力会更加糟糕，身体免疫力如果崩溃很容易感染疾病，并且自己原来的疾病也会越来越严重，对身体、生活的负面影响又会反过来影响心理，形成一种负面循环。所以，不要让家庭成为糟糕情绪的放大器，要让家庭成为疫情期间最重要的支撑力量。当然，想要通过深层次的沟通来增强心理免疫力，首先要了解一些男女之间的不同：男人每天说8000个字符，女人是20000多个，可能男人说完话，不想说了，但女人还有很多想说的。女人的思维可能比较倾向于情感，男人更多是指向于解决办法；女人思维可能跳跃比较大，但男人比较有逻辑性，导致，女人说话想得到男人的支持，但男人在想办法解决，还没想到又跳到另一个话题，于是便会产生矛盾。
沟通的准备
学会接纳，接纳对方所有的观点和情绪
不要指责对方，更不要秋后算账
带着好奇的心态去倾听、思考对方说的话
沟通的话题
1. 夫妻之间沟通例如可以聊自己的担忧，比如疫情让自己觉得很烦躁，担心收入受影响、房贷、生意等......倾听的一方要学会对对方的情感作出回应，不要说“不要想这些没用的了，顺其自然吧。”要说：“这确实是个问题，我说最近感觉你有些不对劲，吃得很少，总是叹气，原来在操这些心吶。”说完可以给对方一个动作，等对方继续说，或者说：“那让我们一起想办法吧！”让对方的情绪能够很好地表达出来。2.跟孩子沟通可以聊聊最近的感觉怎么样，问他最近在家可以放松地玩游戏、睡觉，觉得在自己以前一直向往的生活中感受如何？如果疫情结束，自己最想做的事情是什么。3.和长辈沟通可以问长辈以前有没有经历过这样的事情，跟这次的感觉有什么不一样，这样的经历对自己会有什么影响？年轻的时候会想象自己的老年生活是怎样吗？现在的生活自己感觉如何？还可以聊聊共同话题，最想做的事情，彼此分享自己的愿望，并思考自己能为实现对方的愿望做出哪些努力。
“沟通”可以说是心理学领域中最重要的课题之一。由于沟通，我们的心智得以成长，通过沟通，我们认识外界、了解别人。此外，多半由于不良的沟通，造成人与人之间的问题；也因为良好的沟通，使得这些问题得以避免，或顺利解决。
人与人之间的关系，就是靠不断的“沟通”拉近的。特殊时期，让我们正确、积极地与家人沟通，营造更温馨和谐的家庭氛围，拥抱美好生活！
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