对于失眠，我曾经总结了很多原因，怪这个怪那个，现在我明白了，归根结根都是我自己的原因，所以不要再怨天尤人。
整个失眠的过程，很痛苦，但我不想说，也不会再说出来，把痛苦越说越痛苦，忍住不说，渐渐地痛苦就变成了享受，因为我觉得这里每个人都经历过，都痛苦过，都抱怨过，所以说说我给大家的建议吧，失眠不是别人能给你治好的，这是个自救的过程，我们可以看看别人的经验，但主要还是要靠自己来领悟，我在想如果他当时不放弃一直坚持到底，估计早就康复了，所以折腾来折腾去，到头来都是我们自己瞎折腾的。
只要放下执念，放在执着，静静的躺在床上，自然就会入眠。你不用为睡眠做什么，把自己交给本能，本能不需要你为他做这做那，想想以前不失眠时，你们又为睡眠做过些什么呢？真正累了自然就容易入眠，把自己交给本能，有的眠友一定会疑问，放心慢慢来，这个过程你们一定要经历，最终你们都会领悟到这一点。
失眠后每天运动，刚开始我觉得跑步了容易入睡，其实这是错的，现在我觉得，跑步与入睡没太大关系，只是强身健体，睡眠不好的人身体差，运动了身体会变好，一年下来我瘦了10几斤，脂肪肝也大大好转，一年里没感冒没发烧没生病，这在以前都是没有过的。人结实了不少，状态比以前好得多，关于睡眠，我觉得还没好，或者说根本不存在好与不好，睡多睡少都平常心做平常事，睡多了不要高兴，因为十几个小时之后，你就知道自己一定能睡好？睡少了不要焦虑，十几个小时后睡眠总会光临。
对于失眠怎么办，是什么原因导致我们经常失眠、多梦、早醒或是难以入睡呢？其实，导致我们睡不好觉的根本原因，完全是焦虑、紧张等心理因素所致，如果，一个人在睡前能保持平静的心情，就自然会进入深度的好睡眠，睡眠是情绪的镜子，紧张的压力、高速的节奏总让人不知道失眠怎么办，它们总有“机会”使我们笼罩在消极情绪下影响睡眠。
情绪就是情绪，本质上没有分别。
当灰色情绪不能尽快消失甚至有碍睡眠时，需要看到它、允许它、觉知它、释放它。所以排解心理上的紧张焦虑等负面情绪，才是解决失眠的根本之道，数息法，静身法，做瑜珈，守窍法，喝牛奶，泡脚我做过好多好多，现在我要说：全都不用做，什么都不做，为何？不是这些方法没用，是我们给这些方法“给与太多厚望”，也就是说我们抱着强烈的“睡眠”的欲望来用这些方法的，所有这个执念会一直折腾的我们睡不着，不是方法无效而是执念没有消除。
所以老师说，该干嘛就干嘛，该吃饭就吃饭，该训练就训练， 该睡觉就睡觉，只要放下执念，放在执着，静静的躺在床上，自然就会入眠，你不用为睡眠做什么，把自己交给本能，本能不需要你做啥。
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