失眠是信心不足导致的 失眠不会造成身体伤害 通过训练可以恢复

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我失眠已经有2年了，中间既然有几天正常了，晚上3点都醒了或者早上6点，不固定，然后自己未必想的特别多，但是我感觉失眠一定是身体在提醒着你早睡早起，心情不要太压抑。

以前的我睡眠真的是特别好，到床上不到一分钟就着了，每次我们宿舍人都说我真的是很厉害，睡眠可以这么好，可是就在今年的三月份我们宿舍后面有一个工地，刚开始是没日没夜的工作，工地上的灯光一晃一晃的，又因为那段时间要准备考研就担心晚上睡不着白天没有办法看书，本来爱美对睡眠的关注度很高，后来就真的失眠了，后来通过自我催眠也好过，就躺在床上想别的事情，挺外面的声音想着闭目养神，睡得特别好，基本上中午一觉晚上一觉，那段时间心情特别好。

然后自身的修复能力是特别强我现在是复发了，复发后没有以前的焦虑感，也不是很害怕，就是睡觉前老想睡不着的问题，想着想着时间也过去了，慢慢的转移注意力才能睡着，我不怕睡不着就烦睡前自己想一些让自己烦躁的东西大，是又复发的，然后也没有多大的焦虑感觉了，就是很难入睡，复发原因，可能近段时间睡眠不规律 有的熬一夜白天才睡有的半夜三点才入睡，导致现在入睡困难。

后来只要一想到这个问题就发作了，已经好几天很难入睡，头痛脸色也不好看，我是个女生而且是那种内心很不强大的那种，我有段时间是上床就怕就爬下来吃那个西药，医生说没什么副作用现在才知道什么没有副作用啊，关键是后来吃药也没有什么用的，撑不了多久而且睡醒了特别内疚觉得一点成就感都没有，因为不是自己睡着的，有时候真想死啊因为真的很痛苦。

大当家的告诉我，失眠的加深就是这样矛盾心理导致的，吃药担心副作用，不吃担心睡不着有伤害，所以一定要从心理解决，打卡训练的时候我明白了一个道理，失眠不用怕，因为我掌握了训练的方法，我的身心症状是小事，不会有很严重的后果，更不会危及生命，失眠造成所有的身心不适都是我的信心不足导致的，经过训练，我可以很熟练的应对这些不适，失眠也就不存在了。

最后不要自闭，要多与人交流，多关系别人，也多关系自己，心理要豁达点，人要学会知足，学会满足，这样才能真的恢复失眠，生活才是最好的疗愈。

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