失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我失眠后，一直靠心理调节在恢复中，我现在把睡觉当成一个任务来完成，觉的每晚睡着超过8个小时才算完成任务，如果醒来看时间发现自己睡着的时间不到8个小时，我就比较着急担心，这种思维最后导致我真的比较难入睡了。
我知道这样不好，但不知道怎么样克服这种心理。我心理咨询了一段时间，我感觉心理咨询对我没有什么用，可能各人的领悟能力不一样，我一直也在看心理方面的书籍，往往你越在乎越焦虑，越焦虑就越难入睡，在睡前不可去深度剖析失眠方面的东西，在我曾经的失眠经历中导致过重度抑郁，想起真是可怕，失眠一久，身体机能下降，这时身体的各项协调能力也变得非常差，但即使这样我没吃过一次西医的安眠，一直这样坚持，也一直寻求养生方面的能改善睡眠的办法。
事情的转折是在看了大当家的案例故事之后，他有个观点我比较认可，他说在谈信心，要始终不渝的相信失眠是会自愈的，但是不要给自己太大的压力，压力越大，失眠越严重，淡然处之，就像你在工作，当然领导在你旁边监督你工作时，你越想好好表现自己，往往事与愿违，因为你太在乎了，越在乎越紧张，越紧张越容易出错，失眠亦是如此，越想睡着，越睡不着，越睡不着越担心，越担心越睡不着，这是一个死循环，所以要通过现象看本质，放平心态，放开心情。
当你能睡着一个小时时候，你要给自己鼓励，不错 ，心满意足，能睡俩小时，很好，很满足，古话说心宽体胖，心越放的开，失眠越好，失眠的人其实都是扩大了失眠的危害，在自己醒着的时候怕自己睡不着没精力，头晕等，在睡觉前潜意识就怕，然后心里开始紧张，太看重睡觉这件事，给自己的心里带来了压力，我们要做的是不是就是真确了解失眠后果，其实失眠大多给人的危害是自己带来的焦虑，心里包袱。
而慌和焦虑情绪会增加入睡的难度，同时，失眠了之后，如果对于不适感和低落情绪过于关注，会夸大不适感和低落情绪，对失眠会更加焦虑，如果没有正确的面对对于失眠的焦虑情绪，就会让失眠持续下去，所以恢复睡眠就要打破这个循环。
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