随着年龄的增长，身体各个器官机能衰退，每个人都逃避不了衰老的命运，衰老的表现也会出现白发日渐增多，这也是一种正常的生理现象，长出白头发也代表人衰老的信号，这段时间的推移，原本乌黑亮丽的头发中间钻出白发，这也是最正常不过的一件事情。
但是生活当中，却有很多年轻人出现“少白头”的情况，这也让他们过度的担忧和困扰，觉得影响个人形象以及日常的工作和生活，所以就会通过各种办法来改善发质，通过染发虽然能够将白头发遮盖住，但这只是暂时的，长时间使用这种染发剂，也会给头皮和身体健康造成影响，所需还需控制染发频率和次数。
关于长出白头发的原因有很多，如果经常性的工作生活压力大，长期饮食生活不健康，经常熬夜都会导致白发增多，也可能是身体缺乏这几种营养素，如果你比较好奇的话，不妨一起来了解一下。
女人白发日渐增多，不要单纯认为是老了，也可能是缺乏这几种营养
1、铜元素
人体的生长发育过程当中，随着内分泌也会随之旺盛，体内的铜激素或铁元素也会随之分泌，所以对于头发比较黑的人群，说明这两种激素比较旺盛，但是也有少数人群没有进入衰老期，却出现少白头的情况，很有可能是体内缺乏这两种元素所造成的。
所以在平时生活当中，一定要及时补充这两种元素常见的食物，比如动物内脏，海鲜类食物，常吃这几种食物，能够有效的补充铜元素和铁元素，维持均衡抑制白头发的生长，也不会让自己提前进入衰老期。
2、缺乏蛋白质
蛋白质也是人体正常功能运转和生理机能所不可缺少的一种重要物质，缺乏蛋白质就会影响身体健康，出现白头发增多，所以在平时生活当中，可以通过多吃鸡蛋，肉类，牛奶这些富含优质蛋白的食物，促进黑色素的分泌，缓解头发变白的问题。
3、维生素B类食物
蛋白质，矿物质、维生素都是体内所必需的几种营养素，而体内的维生素B是抑制黑色素形成的一种物质，不少女性朋友出现白头发增多的情况，也可能是缺少维生素B的摄入，一旦缺少，就会导致黑色素没有办法及时形成头发，颜色会随之发生改变，所以在平时生活当中，一定要及时补充这一类物质，抑制白头发的生长问题。
含有维生素B类的食物，比如胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、菠菜、西兰花、菜花、猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、大米、小米、黑米、红小豆、黄豆、绿豆、黑豆、马铃薯、紫薯、番茄等等。水果有橘子、橙子、芦柑、香蕉、榴莲、苹果等。
如何缓解少白头的现象？
1、及时缓解心理压力
现在社会节奏快，工作生活压力大，就算对于处在血液的青少年时期也会存在非常大的压力，而压力过大就会抑制黑色素的分泌，抑制头发的生长，有超期受到负面情绪影响，也会导致身体处于不平衡状态，出现白发增多的情况。
相信大家也听说过“一夜白头”的故事，情绪会直接抑制白头发，还会诱发各种慢性疾病高发，所以在平时一定要保持平和乐观良好的情绪，释放自己压力，选择多参与户外运动，多出去旅游，扩展自己的眼界，释放压力，放松身心。
2、调整饮食结构
上面我们说到出现白头发增多，也可能是缺乏蛋白质以及B族维生素和微量元素，所造成的，所以在平时生活当中，一定要及时改善自己的饮食结构，做到营养均衡摄入，改善白头发增多的问题，也可以通过多吃核桃，黑芝麻这种黑色食物改善白头发问题。
3、增加运动力
“生命在于运动”，不要让身体缺乏运动，在平时生活当中坚持运动锻炼，也有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，释放身体内的阳气，增加色素的形成，身体素质得到了改变，也会对白头发的治疗、缓解有着一定的帮助作用。
4、按摩头部
在平时生活当中，洗完头之后可以通过按摩头部，有助于加快血液循环和新陈代谢，促进黑色素的生成，让头部释放压力，缓解白头发增多的情况。
尤其是对于情绪过度紧张压力，经常熬夜出现白发和脱发的问题，一定要注意放松自己，缓解焦虑紧张的情绪，做到早睡早起，减少熬夜这种坏习惯。
关于白发增多的情况，大家是否还有更好的方法和建议？欢迎在下方评论区留言分享。
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