导语：有很多人天天嚷着要戒烟，但是坚持下来的人却少之又少，大部分人都半途而废了。其实这种现象完全可以理解，因为西安本来就有一定的上瘾性，如果意志力不强的人在既然过程中遇到诱惑，那就很容易失败。
研究表明，目前我国先总人数高达三亿人，每年因为吸烟而死亡的人数也有数百万人，这么大的数字，意味着我国控烟形势非常严峻，需要及时制定一些措施，来改善这种状况。
其实大部分吸烟的人都知道吸烟对身体的危害很大，但是却控制不住自己，一旦上瘾，吸烟的次数以及数量会变得越来越多。
在吸烟的过程中，确实会出现一些戒断反应，大部分人都因为这种戒断反应而感到痛苦，所以成功的人少之又少。这就体现了个人的毅力以及心态问题，自己已经下定了决心要戒烟，只要长期坚持下去，并且能忍受住各种诱惑，那么就会有戒烟成功的机会。当然，戒烟成功之后，带给我们的变化也是比较明显的，今天就一起来了解一下。
老烟民若是突然戒烟，身体会有哪些变化？
研究表明，从我们放下香烟的那一刻起，身体器官就开始进行自动修复。
20分钟以后心率就会恢复正常；两个小时以后，血压开始趋于平稳，尼古丁也开始逐渐排出体外；24小时以后，心脏功能得到增强，心脏病的发作概率降低；三天以后戒烟者的呼吸功能会得到明显改善，会出现明显的咳嗽症状，这个过程就是毒素排出的过程；戒烟三个月之后会感觉到肺活量明显增加；戒烟12个月以后，患心血管疾病的风险大大降低。
吸烟有哪些危害？
1、导致呼吸系统疾病
烟草当中含有焦油，尼古丁，一氧化碳等有毒物质，这些物质进入人体后会损伤呼吸道黏膜，从而产生很多呼吸道疾病，比如慢性支气管炎，肺气肿等疾病。
2、损伤心血管系统
烟草中的尼古丁等物质进入人体后，会导致血管收缩，从而使血液循环速度减慢，引发高血压等症状，这些有害物质还会刺激血液凝固，从而诱发心绞痛或者心肌梗死等症状。
3、口腔、骨骼疾病
烟草在点燃之后，里面的焦油和烟雾会产生一定的热量，会使人体的唾液腺产生炎症，还会，让人们的味觉和嗅觉受到一定的影响，长期吸烟会对咽喉粘膜产生慢热型的创伤，从而可能会导致口腔癌或者是喉癌。
吸烟也会影响骨骼的健康，因为烟草中的尼古丁在进入人体之后，会使血管不断收缩，从而减少新生骨骼的血量，使关节的退化速度加快，会造成骨质大量流失，严重的话，还会影响雌激素水平的分泌，从而引发关节炎等症状。
戒断反应建议了解
1、头晕眼花
长期吸烟会导致大脑缺氧，使人出现记忆力下降，注意力不集中，精神萎靡等症状。经常吸烟的人，大脑已经适应了这种缺氧的状态，如果突然进行戒烟，输送到大脑的氧气就会过多，人们就会出现醉氧症，一般会出现头晕眼花，头疼的症状。
2、不断咳嗽
人们在进行吸烟的时候，香烟产生的烟雾会进入肺部，从而会对肺部纤毛造成一定的损害，是肺部的排毒能力不断降低。
在戒烟的过程中，肺部纤毛也在逐渐被修复，这就会使排毒的效率增加，人们出现不断咳嗽的症状，其实就是一种排毒的现象。
3、饭量变大
很多吸烟的人在进行戒烟的过程中发现自己的身材变得越来越胖，这是一种正常的现象，因为戒烟之后，身体的各项功能逐渐进行恢复，这其中就包括味觉的恢复，消化系统的恢复等。
所以先者在戒烟之后不可避免的会出现一些食欲大增或者体重增长的现象。这时如果想要控制体重，一定要注意饮食搭配，少吃一些高热量的食物，有意识地进行控制，这样就会使肥胖的概率减小。
4、嗜睡
在戒烟之后，因为我们身体的各个器官和组织会进入修复的阶段，而修复的过程需要消耗人体的能量。在这个阶段，有很多人出现嗜睡的症状，不过也有的患者因为大脑在短时间内处于兴奋状态，会引起睡眠质量下降的问题。
不过当我们的大脑适应全新的状态之后，自然就会恢复到以前的状态。
结语：由此可见，戒烟对于我们的身体健康来说，有着非常多的好处，如果大家想要延年益寿的话，戒烟是必不可少的一件事。如果下定决心的话，一定要有毅力，坚持下去，不要三天打鱼，两天晒网，那样对身体健康的危害更大。
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