“烟龄27年，每天一包烟，查出高血压后就主动戒烟，目前为止戒烟一个半月，胖了很多，总是嗜睡、亢奋，情绪波动大。”
“抽烟了，差不多三天两包烟，这次戒烟已经是我这三个月以来第二次戒烟了，上次因为戒断反应太强失败了，希望这次能成功。”
在很多的戒烟文章下面，都会看到类似的评论，有的是烟民们戒烟的宣告，有的是戒烟失败的懊悔，更多的烟民会提到一个词“戒断反应”。好像很多人都因为这个戒断反应导致戒烟失败。
在人们彻底不吸烟后，身体出现的戒断反应都有哪些？这些不适的症状大概要持续多长时间？身体会出现什么样的转变？烟民们提前了解，也能有个心理准备，给自己打上一记“强心针”，戒烟更有目标。
人体长时间的接触香烟，其中的尼古丁等物质会持续不断的损伤人体，从而造成不小的身体损伤。其中人们的肺部、血管、脑神经等受到的损伤比较重。尼古丁会不断的刺激人体，从而产生上瘾的感觉。这种感觉会让人们吸烟后产生刺激的快感。但戒烟或者减少吸烟量后，烟民就会产生一些生理上的症状和体征。
这些生理上的变化就被称为“戒断反应”。这种反应包括人们对于吸烟的渴望，忍不住的想掏出烟盒，点上一根烟抽一抽。抽不到烟就会产生焦虑、头痛、注意力不集中、情绪浮躁等问题，人们的唾液腺分泌也会比较旺盛。在一些戒断反应比较强烈的人身上，甚至还会出现抑郁、睡眠障碍、血压升高、心率加快等问题，体重也容易蹭蹭往上涨。
而这些戒断反应出现的时机也有一定的规律，从刚开始戒烟后就会出现，在戒烟后的前5天至一个星期左右，这些症状会比较难熬。当然在一些身体素质比较强的人或者烟瘾比较轻，那么戒断反应持续的时间也会有所不同。可以说，人们戒烟时出现的戒断反应持续了多久，就表明戒烟需要多久。
一般来说，在戒烟后的前五天，身体内原先摄入香烟毒素会被及时的代谢排出体外，人体内的一氧化碳等物质被彻底代谢后，身体供氧供血等都会慢慢恢复正常，这时人们容易出现胸闷、呼吸不畅等问题，并且还可能引发头晕眼花、犯困乏力等。
有的烟民烟瘾非常重，到了戒烟的第三天就会表现出峰值。烟民可能觉得浑身难受，身体很容易出现发抖等问题，甚至还很容易出现焦虑、烦躁等情绪，在这几天晚上睡觉时也比较受罪，睡眠质量多半比较差。而熬过去，这些症状会逐渐缓解。
戒烟后的1个月左右的时间，如果你能一直坚持不抽烟，人们从身体上对香烟的依赖会减轻很多，因为肺部会不断的代谢毒素，并且肺部纤毛开始慢慢的更新。人体能咳出很多黑色的痰液，这些也是肺部长期以来堆积的毒素和杂质，肺部也会因此慢慢变好。
在这个时间段，烟瘾不怎么重的人，戒断反应已经能够逐渐消失，并且只要看不到别人抽烟，远离吸烟的环境中，那么基本上是不会产生很强的吸烟渴望的。这也属于一个过渡期，能够熬过1个月，基本上，戒烟成功的概率是比较高的。
戒烟后3个月，戒断反应基本上会消失不见，整个人看上去精神状态就会和之前完全不同，人们看上去会更有精神，肺功能也能逐渐恢复。呼吸时觉得更加顺畅，嗅觉也能因为肺气宣发闻到更多的味道。头晕头痛、咳嗽气短等问题逐渐消失。这时再闻到香烟的味道，你也能比较好的控制自己，不是特别想抽烟，这也是比较好的转变。
当然这时大多数人所符合的戒烟时间段。如果你的烟瘾非常重，并且抽烟的时间很长，那么戒断反应可能也会持续比较长的时间。人们能做的是，坚持，坚持，再坚持。当戒断反应逐渐消失，也表明你快要戒烟成功了，身体也会发生一些转变，值得庆祝。
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