“轻度抑郁症”出现后 经常会说这4句“口头禅” 不妨了解一下

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背景：随着生活节奏越来越快，人们的压力也在倍增，这些压力可能是来自学习上，也可能是来自工作生活上，尤其是现在网络发展非常迅速，人们都能清楚了解彼此之间差距，压力自然不断增加。

压力增高到一个境界，就会出现一种极端情况，那就是——抑郁症。

根据数据调查显示：我国抑郁症患者已经达到全国总人口2.1%，全球患有抑郁症的人更是高达3.5亿人，不得不说，这是一个非常可怕的数据，抑郁症的出现也严重威胁影响人们正常生活和学习。

在生活中，我们经常会看到和听说到一些关于抑郁症自杀的情况，尤其是娱乐圈中一些明星也屡见不鲜，例如我们非常熟悉的哥哥“张国荣”。

张国荣在文华酒店24楼健身室外露台上徘徊一个多小时之后，随即跳楼自杀，出现这一情况的罪魁祸首就是抑郁症，其实这并不是他突然做出的决定，5个月之前他也曾经试图自杀过，饱受抑郁症折磨的他一天都不想活下去，由此可见，抑郁症带给人的痛苦和折磨有多大。

其实抑郁症患者跟我们都一样，只不过他们内心十分脆弱，饱受心理上的折磨，这些人群需要受到社会关注爱护抑郁症，发病之前是有很多信号的，比如经常挂在嘴边的几句话，如果及时发现，请拥抱他们传递温暖，我想了解一下，看看身边有没有这种人。

一、“轻度抑郁症”有哪些表现？

1. 情绪莫名低落

主要表现为心情没理由的低落，做任何事情都不能提高兴趣。就算哈哈大笑，但心里是很难过的，觉得生活没意思，甚至有度日如年的感觉，有时候觉得不如一了百了，此外还会伴随、激动、焦虑、紧张不安等症状。

2. 出现睡眠障碍

一些抑郁症患者会经常出现失眠的情况，有时候睡后会突然惊醒，很多患者，早醒之后就再也睡不着，会深陷悲哀气氛中，觉得失落和孤独笼罩着自己，无法自拔。

3.极度不自信

抑郁症患者容易极度不自信，会用否定的心态看待自己，认为自己一无是处，往往会会贬低自己能力，对自己现在过去和将来都有否定的态度，会强烈自责、有愧疚感，做什么事情都认为做不好，这种想法一直困扰着患者。

二、“轻度抑郁症”经常说的四句口头禅

1. “唉”

有轻度抑郁症的人有一定负面情绪，尤其是在跟别人交谈时总会唉声叹气，虽然这仅仅只是一个字，但能反映出这个人的心情和心境。

如果发现别人总将这个字放在嘴边，就应该重视起来，说明情绪总是莫名低落，建议大家过多多关注他，多观察他的一举一动，帮助他疏解内心负面情绪，不让他情况越来越严重，从而导致悲剧。

2. 都是我的错

经常说这句话的人代表自己没自信，也比较自卑，遇到问题喜欢往身上揽将，所有的错误归结到自己身上，别人永远也没错，害怕拖累别人。

遇到这种朋友，建议多给他一些耐心和信心，开导他们，给他点鼓励，让他们充满积极向上的正能量，消除负面情绪，改善悲观念头。

3. 请不要管我

心理学大师弗洛伊德曾经说过，当一个人处于悲伤状态时，感觉整个世界都空虚，这个人想要找一个安全角落，不想让任何人靠近自己，觉得这样有安全感，如果一个人经常说请不要管我，让我自己静静，或许就在透露这样的讯息。

遇到这种朋友，建议向他们伸出双手，通过温暖的拥抱，将其从负面情绪中拖拽出来，防止他们陷入更深的“泥潭”。

4. 不如死了算了

患有轻度抑郁症的人觉得自己做什么都做不好，跟别人有很大差距，觉得自己是没用的人，所以想一了百了，死了算了。

一旦出现这种口头禅，大家一定要注意，这是轻度抑郁症转向严重抑郁症的表现，甚至会出现轻生的念头。

写在最后：看到文章的最后，相信大家都了解“轻度抑郁症”常说的4句口头禅，如果身边遇到这样的人，一定要多开导他们，给予他们温暖，让他们看到世间的美好。对此大家有什么不同的想法或者意见，欢迎留言评论。

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