五月病症状：
1，莫名其妙心情低落；2，容易疲劳，持续倦怠感；3，无法集中注意力，虚脱感；4，失眠；5，完全想不起刚刚结束的小长假休息过了；6，暴食；7，想从楼顶跳到游泳池里；8，看到夕阳莫名想哭。符合4-5条为五月病风险人群，6-8条为五月病确诊......
这个月我们好像莫名都很丧，朋友圈除了不断更新的卖货信息，很多人也不发动态了。
好像突然一件事就能让你情绪崩溃。
1.你崩溃大哭过吗？
5月10日，江苏常熟，快递员小赵和收件人黎某发生争执。
小赵称，黎某坚持要把快递放家门口后丢失。
黎某向快递公司索偿，小赵便上门找黎某理论。
黎某说，小赵把他手机摔了，要求小赵赔偿。
民警调监控发现，手机是黎某自己摔的。
“我送一个件赚5毛钱，扔地上都没人捡！”说完，小赵便失声痛哭。
可能会有观众说，一个大男人，至于吗？
如果不是委屈到无法诉说，的确不至于在大庭广众下崩溃大哭。
成年人的崩溃往往毫无预兆。
去年的这个时候，一个小伙在路边突然崩溃。
他骑车逆行，被交警拦下，后来就是引发热议的一系列行为，
扔手机，捡手机，大哭大闹，掏身份证给交警，跑向桥边意欲轻生，被交警拦下，蹲在路边大哭。
“我压力真的好大，我每天加班到十一二点。”
交警怕他情绪激动真的跳下去，一直在他身边安慰他，“生活吧，每个人都是负重前行的。”
他当天一个新项目上线预调，同事在等他;另一方面，他又答应了女朋友一起吃晚饭，女朋友没带钥匙，已经等了他20多分钟。心急之下，骑车逆行，结果又被抓，这才情绪失控。
网易云有一首歌的热评第一是这样的：
“有时关不上的冰箱 脚趾撞到了桌腿 临出门找不到想要的东西 突然忍不住掉泪 你觉得小题大作 只有我自己知道为什么”
生活很压抑，好像就差一个导火索，整个人就会崩溃。
一个女人，连续加班两周，好不容易能早点下班，想着早点回家做顿饭，结果在路上堵了两小时，当场崩溃大哭。
还有那个在地铁站哭了50多分钟的小姑娘。
成年人崩溃的瞬间，不好看，不体面，可大多数人都能表示理解。
他们像极了在深夜痛哭，却还要捂住嘴巴怕人听见的你我。
2.你不能控制情绪，它就会吞噬你。
4月，一位妈妈接17岁的儿子放学回家，母子在车内发生争吵，妈妈一怒之下将车停在车水马龙的高架桥上，下车直接走到后座，估计也有过激的肢体语言，几分钟后，男孩从车内冲出，跳下大桥，母亲追逐不及，悲剧发生。
10月，重庆万州一名女子因为公交坐过站，与司机争吵并发生肢体冲突，双方互殴过程中，司机急打方向盘，导致公交车径直撞向护栏，坠江事件发生。
仅仅因为坐过了站，15人命丧江底，其中还有一岁和两岁的宝宝，多少家庭因此支离破碎。15人包括她自己用生命为她的情绪买单。
2月，某小区内，一对夫妻发生争吵。妻子打算开车离开，丈夫站在车头，伸开双手阻她开车。没想到，妻子突然情绪失控，猛踩油门加速行驶，将丈夫狠狠撞飞，当场重伤身亡。
每个人都有情绪，爆发情绪是一种本能，但能妥善控制情绪是一种本领。
若我们不学会控制情绪，任其发展，它就会变成洪水猛兽，吞噬所有美好和幸福。
3. 学会管理情绪。
情绪具有冲动性，强度大，导致一些个体无法控制的特点。
这也是很多人容易情绪失控的原因。
我们说的管理情绪，不是压制它，过度压抑情绪，会导致健康隐患，比如失眠，内分泌失调等。
我们要学会释放压力，缓解情绪。
有研究表明，当情绪出现时，所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内，保持冷静，判断自己处于哪种情绪中，就能有效缓解它。
比如，孩子因为某一件事和母亲顶嘴，母亲生气，要开口责骂孩子。此时，母亲可以沉默12秒，在心底问自己，到底自己气什么？是孩子做错事了？还是因为孩子和自己顶嘴这件事，让自己觉得没面子？
情绪来临时，深呼吸，搞清楚情绪的根源，才能在开口沟通时，直击要点。
情绪的疏导也很重要。
过于压抑情绪对身心健康不利，也没有任何事物可以通过压抑自然而然的的消失掉。
负面情绪来了，我们可以通过一些方式将其化解掉。
听音乐，音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时，可以听一些自己喜欢的音乐，在自己喜欢的旋律中彻底放空。
做运动，运动时，大脑会分泌多巴胺，给人带来快乐。通过运动流汗，将压抑的情绪发泄出来。一次大汗淋漓的运动之后，畅快的不仅有身体，还有心情。
找人倾诉，找好朋友倾诉时排遣坏情绪的一个好办法。你可以畅所欲言，把所有的不爽难过全都说出来，你会好受很多。
吃顿好的，约上三五好友或者就自己一个人，去吃一顿好吃的，比如烧烤火锅，好吃的食物能让人心情愉悦。毕竟，唯爱与美食不可辜负嘛。
情绪不是生活的全部，但却能影响生活的质量。
做好情绪管理，别让负面情绪消耗你。
激烈的情绪使我们不能自主且不得自由。
努力做个情绪稳定的人，平和而温暖的过一生。
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