在这个超长长长长假期，宅在家里上网课、看电影、玩iPad...天天各种电子产品，太让我们担心我们的眼睛了。这样下去，真的要近视了，而对于儿童青少年来说，眼疲劳则是近视的罪魁祸首。
一点不奇怪，整天对着电脑、手机，眼睛疲劳再正常不过了。虽然“很普遍很正常”，它的危害可不小，轻则会导致黑眼圈、眼睛发涨，重者可能引起青光眼、白内障，45岁以上则容易引起老花眼。于是，我们会想很多办法去缓解眼睛疲劳，保护孩子和自己的眼睛。
5大伤眼行为你中招了吗？
揉眼睛
人体手部可能附着数十万个细菌。你还用它揉眼，当心引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！而如果眼里进了异物，揉眼睛还可能导致角结膜损伤。眼部不适，不妨多眨眼，适当滴用眼药水，必要时及时就医求助，切勿乱搓揉眼睛。
关灯玩手机
黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。
长期滴眼药水
无论哪一种眼药水，都不建议长期擅自使用。因为绝大多数眼药水都会加入防腐剂，用得多了，可能破坏角膜上皮细胞。即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜，加快泪液蒸发，反而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水，甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。
不戴太阳镜防晒
阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者，可引发多种眼疾。眼睛也要防晒，最简单实用的方法是——戴墨镜！防紫外线效果最好的是茶色、墨绿色和灰色，次之是红色、黄色系镜片。而看一副太阳镜是否有防紫外线功能，用肉眼是看不出来的。最重要的是在正规渠道购买有国家质量监督批文、证书的产品。
游泳不戴泳镜
游泳时最好戴上泳镜，以防红眼病等传染病，及脏水、细小物体飞溅入眼。
中医治疗近视按摩方法
1、揉攒竹
以右手食指、中指罗纹面分别按揉左右眼部攒竹穴200次，用力均匀柔和，以酸胀为度。
2、按睛明
以右手食指、中指罗纹面分别按于双眼内角上方睛明穴200次，用力均匀柔和，以酸胀为度。
3、按揉四白
双手大鱼际分别按于两侧太阳穴，以食指罗纹面按揉四白穴，连续200次，以酸胀为度。
4、揉风池、天柱
双手食指、中指罗纹面分别按于两侧风池，天柱穴上，按揉200次，以有酸胀为度。
养眼食物有哪些？
为养护眼睛，平时的饮食也非常关键！下面几款最“养眼”的食物，不妨适当多吃！
01、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对养护眼睛特别有益。
02、海带
海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。
03、西兰花
西兰花中同样含有丰富的叶黄素和玉米黄质，常吃对养护眼睛也非常有益。
04、油性鱼类
Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。推荐每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸的油性鱼类。
05、胡萝卜
胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。
看完我们的文章后，赶紧闭上眼，让疲惫的眼睛缓一缓吧~
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