近日连续高温，多地出现高温预警，人们在担心高温中暑时，同时还要注意情绪也会出现“中暑”。现在还是处于一个全民戴口罩的时期，虽然气温较高，但是很多场合也不能随意摘口罩，会使得不少人的心情跟着烦躁起来，脾气也开始变得急躁、易怒，甚至进一步出现失眠、焦虑的情况。
这个季节还容易熬夜缺乏睡眠，会导致身体各器官受损，不但白天精神状态疲惫、免疫力下降，还会出现皱纹、暗疮、黑眼圈、皮肤水分严重流失等明显的皮肤问题。
如何拥有健康身心呢？
❂调整作息时间每天都要保证充足的睡眠量，中午闷热，人也容易昏昏欲睡，所以要调整生活作息，可以进行短时间午睡，即午睡时间应控制在15-30分钟之间，如果午睡时间过长，反而影响晚上的正常睡眠，产生日夜颠倒，更容易引起心情的烦躁。❂调节饮食环境气温升高，本就容易影响食欲，所以饮食忌辛辣刺激之物，应该吃一些清淡的食物。平时要尽量注意饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜水果，少吃高油脂、高热量的食物。❂坚持锻炼坚持跑步、游泳等体育锻炼。在燃烧体内糖分、消耗多余脂肪的同时，运动也可以增强心肺功能，促进血液循环。不但可以有效改善我们的睡眠质量，还可以调节心理压力，改善精神状态。❂疏肝化郁，保持心情愉悦愉悦的心情，是女性保持年轻、健康的关键。真正的养生，最重要的就是养好心，愉快的心情能有效提高人体免疫力，“笑一笑十年少”也有此道理。学会对自己进行心理的疏导和调节，尽量放松心情，不要随意动怒，少一分焦躁，则多一分开心，遇到无法缓解的心情“中暑”，可以寻求专科医生帮助。
南京同仁堂乳宁颗粒有疏肝养血、理气解郁的功效，对乳腺增生具有确切疗效。“疏肝健脾，行气消淤，化痰软坚；理气而不辛燥，活血而不破血，疏肝而不伤阴，健脾而不滞气，肝脾双调，气血兼顾。”国医大师周仲瑛对乳宁颗粒如此评价。乳腺增生为本虚标实之症，肝、肾、脾虚为其本，气滞、痰凝、血瘀、痰瘀互结为其标，治当泄实补虚、标本兼顾。乳宁颗粒在疏肝健脾解郁的经典名方逍遥散基础上加减，由12味中药材组成，疏肝健脾的同时行气活血，化痰软坚，完美匹配中医理论，是乳腺增生患者的理想选择。
守望相助 共克时艰
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