认生的人：如何克服社交焦虑

1. 通俗，科学，专业，兼顾实操，有态度，有方法。以认知行为疗法的理念为基础，围绕“伯恩斯”10种认知扭曲展开，结合实际治疗经验，为读者提供了细致、有针对性的自我训练方法。2. 破除“害羞”“内向”就是“社交焦虑”的认知误区。长久以来，我们普遍把“害羞”“内向”认为是“社交焦虑”的主要特征，认为“认生”是一种性格特性。但实际上，大部分“社交焦虑”都是由“生活事件”引起的，与性格没有必然联系，只有清晰把握带来应激反应的事件，才能真正走出“社交焦虑”。3. “对不起，我可能对人过敏”，为“社恐青年”正名！“社恐青年”一直被认为是当代青年逃避社交的借口，但实际上，每个人都有社交焦虑，只是轻重程度不同，都需要通过调整自我认知来摆脱。4. 适合各类人群阅读。“社恐青年”可以通过此书摆脱自己的“社交焦虑”，一般读者可以通过书中方案应对生活中的尴尬时刻，专业治疗师则可以参考本书方法，丰富自己的咨询策略。5. “社恐青年”最佳求生手段。分析原因、找到针对性方法，以情景再现模式指导“社恐青年”如何在工作中发挥自己的优点，应对职场人际关系前言

身为男性的你，有没有过这种经历？便利店的限量甜品非常诱人，你很想美美地享受一番，但是心里却在打鼓，“一个男人拿着甜品到结算台太丢脸了”。

身为女性的你，有没有过这种经历？有一款心仪已久的发型，你很想尝试，可是不善言谈的你最终只告诉发型师“差不多剪剪就行”。正在工作中烦恼的你，由于不擅长和客户面对面地交流，新客户也没找到，连老客户都对你抱怨连连。还有正在被病痛折磨的你，发烧、头痛、咳嗽接踵而来，早该去医院看病，可是你却因为害怕和医生对话，难以迈入医院大门。上面的情况，全部都是人们实际存在的“烦恼”。这些烦恼表面上看起来不尽相同，实际根在同处。他们的原因都是“成年人的认生”，“社交恐惧症”的前兆。“别人是怎样看待我的？”“对方是怎么想我的？”“他们是怎么评价我的？”这些想法在你的脑中一遍又一遍地循环，让你无法表达自己的感情，无法提出自己的要求，甚至无法和他人交流。处理人际关系（也称作“社交”）产生的强烈焦虑，极端时会影响人的正常生活。对生活的影响达到一定程度，便会变成“社交恐惧症”。正常人对社交活动多少会有一定的紧张、焦虑心理。所以，本书中用“认生”一词表述达到病态之前的“预备”状态。如果每个人都没有对于社交的焦虑情绪，也许就不会关注“别人眼中的自己”。这样一来，任何人的言行都会瞬间脱离正轨，变得杂乱无章，人们行动起来更会变得旁若无人般肆无忌惮。因此，关注“别人眼中的自己”在某种程度上来说是必要的。只是，当今社会中的人们，总是在“程度”的把握上有所偏离。越来越多的人由于过多关注“别人眼中的自己”，生活负担加重，心情变得压抑、痛苦。关注“别人眼中的自己”的人为什么越来越多了？我将在书中慢慢回答这个问题。我，很担心现在的你。你有没有过分关注“别人眼中的自己”？你有没有感到生活焦虑不安？日本某个电视节目的调查结果显示，64%的日本人称自己“认生”。美国的专家测算得出，有10%的人需要治疗“社交恐惧症”，其症状严重影响他们的生活。如果将“认生”看作社交恐惧症的前兆、临界线的话，那么60%的人对社交感到强烈的焦虑，10%的人被诊断为“社交恐惧症”。“社交恐惧症”听起来很拗口，其实很久以前被称为“恐人症”。

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