我们都知道，社交很重要，但是大家有没有融不进社交场合的经历呢？
比如，有时候为了工作需要，我们会去参加一些酒会，来的人几乎都不认识，你特别希望跟他们交流，但不好意思主动开口。又比如，你在网上参加了社群，认识了一些不错的朋友，但当组织线下活动的时候，你却不知道要怎么样才能跟大家迅速打成一片。
如果你有类似的经历，那你很可能是一个害羞的人，在从前，“害羞”可能不是什么缺点，有时还是谦虚、可爱的代名词，但现在社会竞争越来越激烈，人际交往越来越频繁，在求职面试、商业谈判、聚会等场合中，“害羞”的劣势越来越明显，会限制我们的个人发展。
今天分享一些心理学和沟通方面的技巧，克服害羞的状态，快速融入陌生场合并应对自如，成为人见人爱的社交达人。
我们分两个部分来讲：如何加强心理建设，以及如何提升沟通技巧。
首先，要加强我们的心理建设。
加强心理建设的第一点：认识自己，是克服害羞的第一步。
害羞，是我们过分关注自己，过分关注负面评价所造成的，想要克服害羞，最首要的问题就是了解真正的自己。
怎么做呢？你可以先试着问自己这些问题：
我树立的是一种什么形象？我想要带给别人的感觉和别人对我的感觉是不是一样的？
我会为生活中的失败负责吗？
有什么东西能让我愿意牺牲自己的生活？
……
除了这些自我拷问，还有一个非常简单的方法，能够提高你对自己的认识，那就是观察镜子里的自己。
花上十几分钟面对镜子，仔细观察自己，想象一下，如果马上要和一个陌生人见面，你会怎么介绍自己？怎样能让自己给别人留下更好的印象？你最满意自己外表的哪个部分？最不满意的又是哪个部分？
这个方法说白了，就是让你在了解自己的基础上，提前准备，做好各种预案，然后在实际生活中，合理规避掉自己不自信的一面，大方展示出自己最好的一面。虽然方法很简单，但是非常有效。
像我自己，其实是一个害羞的人，别看我现在到处演讲做培训，可是我从前在稍微人多的地方说话都会脸红发抖，我做了大量的练习，先是对着镜子讲课，观察自己的体态，改掉那些不自然的动作，纠正自己讲话的语速和神态。然后用手机把自己讲课的过程录下来，再倒回去一点一点反复调整，自信就一点一点建立起来了。
还有，建议你一定要培养一项特长，或是成为某方面的专家，这样做，你可以获得心理势能，也就是标签带给你的光环，在社交时，你的专业能够给他人带去帮助，自我认可感会倍增。
加强心理建设的第二点：建立一个“害羞清单”。
什么是“害羞清单”呢？也就是把你能想到的，所有你曾经不敢面对的事情，或是局促不安的场景，用列清单的形式一一写下来，哪怕只是见面打招呼这样的小事，然后按照自己的害怕程度从低到高排列，这份清单就是你的“害羞清单”。
这样做的好处是，让自己不再逃避，正视问题和所处的困境。
清单列好之后，就可以开始我们的“通关游戏”了。比如，第一条是每次见到老板总是躲起来，那么你的通关攻略就是：下次再见到老板，绝不躲避，而是微笑地向他问好。
就这样，针对清单里的每一条逐个击破，把每个场景都设想为游戏里的BOSS，当你打败所有的BOSS，也就真正克服了害羞心理。
加强心理建设的第三点：角色扮演。
想象自己扮演一个特定的角色，在这个特定的“剧本”里，你能够走出害羞和敏感。
在美国Cosplay圈备受推崇的人气Coser——90后美少女Kristen Lanae（克里斯汀·拉内），就曾经是一个非常害羞、不善交流的女孩，是角色扮演改变了她。她说，穿上角色的衣服以后，自己好像就真的成为了那个人，与朋友甚至是陌生人相处也更大方自然。
当你要面临一场合作谈判，你就把自己的角色设定为一个谈判高手，这个过程中，你需要不断展示出真实的自己，表演出一个谈判者该有的样子。
像我有个律师朋友，她在法庭上口若悬河很有气势，但私底下是个非常内向的人，压根就不喜欢交际，但她能在关键时刻，快速切换到自己扮演的角色。角色扮演，其实是对自己的一种暗示，不断告诉自己是完成这项任务的最佳人选，然后就能克服恐惧和害羞的心理。
害羞的人，对各种社交活动非常头疼，也常常会逃避认识新朋友，简单地说，就是社会适应能力不够高，在所有沟通技巧训练中，让你变得更加自信的第一条就是行动，先设定一个容易达到的小目标，开始练习，比如结交一个新朋友、发现朋友的新亮点、为某个项目获得灵感或者接触一位潜在客户等等。这样一来，我们会自动把精力花在目标上，而不是消耗在各种有一搭没一搭的闲聊上。
下面就进入到今天课程的第二部分，我来分享几个沟通技巧，帮助你快速行动起来，快速融入社交圈，并让社交圈的人对你产生好感。
第一个技巧：用冷读+热捧的方法，快速融入陌生的社交场合
面对陌生人，如何说出打破沉默的第一句话呢？最好的方法就是赞美对方，因为每个人都希望对方关注自己，当你把赞美给对方的时候，话题自然而然就打开了。但是泛泛的赞美很难让人听得进去，我教你一个方法，就是“冷读”+“热捧”。
也就是先冷静地观察对方，再用热情的夸赞展示你十足的善意。我们可以从对方的穿着、周围的环境等等找到“冷读”的素材。
举个例子。如果有个陌生人一上来就问我：“你是做什么的呀？”这样会让我觉得很唐突，有点别扭。如果换个问法呢，“你的声音听起来好像经过了专业训练，说话也很有条理，你是从事培训的吗？”那我就会立马喜欢上他。因为他冷静地观察了我讲话的特点，并热情地夸赞了我。
这种方法，能让对方感受到，他既被关注了，又被表扬了，受关注的需求和被尊重的需求全部被满足了。
如果把这个方法用在自己身上呢？那就是用“眼球效应”吸引他人的注意，让别人很容易地找到话题，简单来说就是用各种可能的手段和方法造成醒目的效果。这很适合内向害羞的女性，当然不建议你穿奇装异服，只需在身上穿戴一些与众不同的配饰，凸显个人独特品味，吸引别人注意，让他主动上来询问你，那就可以了。
比如，我喜欢在手上戴一个特别的古董戒指，常常会有好奇的人问我它的来历，我就会跟他们讲背后的故事，讲我是如何在欧洲小镇的一家古董店里找到它的，接下来的话题可以聊到旅行，聊到时尚、收藏等等……这枚小小的戒指，不止一次帮我跟陌生人之间的交流铺好了路。
第二个技巧：多说“你”，少说“我”，让别人觉得你喜欢他们。
社交达人们都知道，“你”这个词拥有巨大的力量。当我们在与别人沟通时，如果大多数话题都是在围绕着对方进行，将会使社交变得更容易，也会让你更加受欢迎。
具体的操作方法很简单，就是在交谈中尽量控制说“你”和“我”的比例，当你能做到百分之七十的内容都是在谈论对方时，你就已经成为一个受欢迎的社交达人了。
比如谈到旅行，不要滔滔不绝地讲自己去过的地方，你可以多问问交谈对象，你最近一次的旅行是去哪里？你最喜欢的城市是什么？等等，相信我，对他来说，这比你不停的谈论“我”“我”“我”要有魅力得多。
第三个技巧：鹦鹉学舌+螳螂学步，也能让你在社交场中更受欢迎
根据心理学中的同理心和相似性原则，人们会对那些跟自己相似的人产生亲切感。
为了让对方在潜意识中觉得你们是同类人，可以采用“鹦鹉学舌”的方式来重复他常用的词汇。交流中你只需要仔细倾听对方，在言谈中选择他们用过的词汇或模仿他们的语言习惯，并有意无意的将他们一遍遍重复或适当总结对方的话，就可以让对方觉得你很懂他，认为你在认真听，对他很重视，不自觉对你产生更好的印象。
比如对方滔滔不绝讲述着：“我大学是乐团的，玩得还不错，每个月演出很多场......”你就可以适当总结一下：“你的意思是你在乐器方面很厉害吧？”
除了“鹦鹉学舌”的交流技巧外，你还可以使用 “螳螂学步”，通过模仿对方的动作来增加同感区域。
肢体语言的相似，会让对方产生一种安全感。喜欢点头微笑的人，同样也喜欢点头回应他的人，腰板挺直的人，也会无意识的把后背挺直的人当成同伴。所以我们可以模仿对方的行为，让对方感到熟悉。
好，总结一下今天的内容。今天我跟大家分享了害羞的人如何快进行心理建设，如何快速融入社交圈等非常简单实用的技巧，马上学起来，不断反思和精进，就可以变得更加自信大方，成为人际场中闪亮的主角。
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