考前焦虑该如何自我调节以及孩子厌学的心理原因

考前焦虑该如何自我调节以及孩子厌学的心理原因

考前焦虑该如何自我调节

小李最近每次考试都要大哭一场，哭得她父母亲很揪心。她平时成绩不错，但最近几次模拟考试都不是很好，她爸妈也不知该怎么劝她好。

心理咨询老师说：哭是孩子的一种情绪宣泄，对其身心健康有帮助。当您的女儿在您面前流泪时，大可先把肩膀借给她，鼓励她把所有的不快都先哭出来，倾听其内心的痛苦，了解其心理，然后再作引导和鼓励。其中比较重要的是要引导孩子试着接受自己一直在考试焦虑情况下所取得的成绩。

具体的做法是：把以前在考试焦虑情况下做的试卷拿出来看看，统计一下，在一般的难度下，大概每种类型的题目平均各错几题;考试时自己不会做的一般有几题;考试时写出来了，但答案是错的，一般有几题;然后再写出考试中允许出错的题数。为什么呢?

因为当你强烈地希望自己考试达到80分时，每做不出一道题，就会像割掉一块肉一样，心里肯定会想：“啊，完了，又一道题目做不出来，又少了几分!”想想看，以这样的心情参加考试，不紧张才是怪事。所以，我们要允许自己有些题目做不出来，这样心情才会平静一些。

没有人会愿意面对失败，但一个人不可能没有失败。因此问题的关键不是失败，而是你怎么看待。关键是解决问题，而不是沉浸在问题中。

考前焦虑自我调节法，主要做到以下几步：

1.宣泄情绪，调整好自己的心情。

2.合理归因，肯定得分，分析失分，考试的失败，有很多的因素，不一定是自己的能力、水平不够，如临场的发挥，其他情况也会有影响，要客观具体地分析失败的原因，并且制订相应对策，积极应对。

3.相信自己，自信心是可以建立起来的，多做自己容易做到、做好的事情，多看自己所做事情的好的一面，成功的体验多了，达到一定量和质，自信心就容易建立。

孩子厌学的心理原因

厌学表现为孩子对学习有抵触感，不愿学习，甚至一进学校就产生烦闷厌恶的情绪。厌学的心理原因大致可以归纳为以下几点：

1、学习压力过大

家长和老师对孩子的期望过高，导致孩子学习压力过大，产生紧张和厌学情绪。

生长在应试教育严重的.今天，属于青少年学生的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心中，对学习渐渐不感兴趣。

2、学习目的不明确

学生本身也会因为学习目的不明确，不求上进或学习方法不当，考试遭受失败而产生的厌学心理。

学习的动机很重要，当孩子没有一个健康合适的动机支撑学习这一行为，就产生了厌学的情绪。

3、兴趣转移

兴趣是人的行为的重要动力。从兴趣转移的对象来看，厌学的学生大多迷恋游戏、上网，有些本来热爱学习的学生由于迷恋上了电脑游戏后，逐渐荒废了学业;学生的兴趣一旦由学习转为社会不良活动后，不仅对学习不感兴趣，反而讨厌学习、反抗学习。

4、学习无望

对学习悲观失望，毫无信心的学生，也容易产生厌学心理。一部分学生，曾经努力过，也曾经洒过汗水，但无论怎么奋斗，仍然常常失败，很少甚至没有体验到成功的欢乐。

这时就会觉得学习是一件伤害自尊的事情，于是就破罐子破摔，干脆不学了。

5、恨屋及乌

学生由于某种原因对某位教师不满，往往对他讲课也不感兴趣，严重的对该学科也不感兴趣。

6、情感饥渴

有些学生由于家庭变故，父母离异，情感孤独，缺乏温暖，于是便常常寻求情感补偿，而学习本是辛苦的事，是很难起到情感补偿作用的，于是他们就放弃了学习。

只有耐心去了解孩子厌学背后的心理原因，才能更好地帮助孩子提起对学习的兴趣。

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