气血虚,是很多女性常见的症状,那么气血虚怎么办呢?会造成抽搐吗?气血虚如何调理呢?下面为大家带来一些介绍。
1女性气血虚有什么危害
现在生活和工作的压力都非常大,很多人都会出现气血虚的现象,尤其是女性占的比例很大,这主要是跟女性自身的体制有关,大多数女性都是寒性体制,所以更容易出现气血虚。气血虚即中医学中的气虚和血虚。气血虚的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
1、头发干枯
气血不足的女人,其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系,头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现,如果你发现自己最近头发变得格外干枯,没有光泽,那就要适当的补气补血了。
2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,这说明你气血充足,如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌,就说明你气血不足。通常情况下,气血不足,会令女性朋友们面色难看,眼睛干涩,气色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,这说明你气血充足,而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜,这就说明你体内气血不足,需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况,除此以外,总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象,尤其是在较冷的秋冬季节,其实,手的温度是人体气血的直接的表现,气血充足的情况下,你的双手总是温暖的,不会冷,而如果气血不足,手就会总是冰冷、还容易手心冒汗,脚也特别冷。此外,手指的指腹饱满也说明你气血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手,如果有以上所说的气血不足的情况,就要及时补气养血了。
5、皮肤暗黄
皮肤暗黄、没有血色,与女人的气血有着非常直接的关系,皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生,都表明你的气血严重不足,而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等,都不是身体状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤,如果发现皮肤粗糙、暗黄,那可要补血补气了哦!
6、精神不振
我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满,而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采,这就是气血充足与不充足的区别,一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满,如果整日无精打采、头晕目眩的,就说明你严重缺乏气血,就要适当地多补血了。建议女性朋友们平时可以多吃一些红枣、桂圆、黑木耳、胡萝卜等一系列补血的食品,让自己补充到充足的气血,活力满满!
2女人气血不足的症状和表现
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。
看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
女人气血不足的8大症状和表现-三联阅读
看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克,煎水补气。当归则有补血的功效,适用于血虚的人群。除饮食外,还要减缓生活压力。相关:女性冬季进补 气血不足的表现 乌鸡白凤丸的功效与作用 气血不足怎样调养 女人补气血的9种食物
3女人气血不足怎么调养
既然我们已经知道了气血不足对于身体的伤害,甚至会导致不孕不育的情况,那么我们就需要学会如何调养身体,令身体远离气血不足的情况。气血不足分为三种情况,分别是气虚、血虚以及气血两虚,不同的情况所需要的治疗手段都是不一样的。
专家告诉我们,如果身体出现了气血不足的情况,食疗是一个非常不错的选择。能够通过生活中常见的一些食材或者是食谱来调理身体,这样不需要服用难吃的中药,并且操作也简单价格也不贵,非常的适合大众使用。第一:气虚如果身体出现了气虚的情况,那么具体的症状表现为气短盗汗、全身乏力、少言懒语、心肌头晕、食欲不振以及脸色不好。如果问题比较严重,那么患者还有可能出现脱肛、子宫下垂等情况,其他的内脏功能也会减弱。想要令身体恢复健康,那么必须要多吃一些具有补气功效的食材或者是药材,例如党参、黄芪以及人参都不错。
小编建议患者多吃一些大米、豆类食物、红枣、肉类、鱼类以及黄鳝和鲜虾蘑菇,这些食物都具有补气的作用。但是,气虚患者并不是所有食物都适合服用的,例如大蒜、香菜、呼叫、山楂、紫苏叶、薄荷以及荷叶都是不适合服用的,日常饮食中一定要特别的注意,避免身体越来越虚弱。除此之外,一些橘子、橙子、荞麦、柚子、菊花以及烟酒茶水最好少碰。
药膳有些味道并不是很好,这个时候大家可以制作出五香牛肉、淮山百合莲子粥等,这样不仅味道好,同时还可以字样身体
第二:血虚如果身体出现了血虚的情况,那么具体的症状则是表现为身体乏力、头晕心悸、四肢以及嘴唇发白、脸色也是苍白、失眠多梦甚至出现便秘的情况。如果女性出现了血虚的情况,除了上述介绍的症状之外,月经也会出现量少色淡的情况。想要治疗身体的这种症状,那么补血、养血是一个很好的调养之法。日常饮食中,应该多吃一些补血的药材,例如熟地、阿胶以及当归还有桑葚子都是非常不错的选择。
小编建议大家在平时的时候要多吃一些黑芝麻、猪内脏、红糖、红豆以及龙眼还有乌骨鸡等,这些补血的效果都是非常的不错,平时饮食中可以交替服用。但是,血虚患者千万不能够吃荸荠以及大蒜,这些具有刺激性的食物会导致血虚的情况加重。除此之外,平时荷叶、白酒、薄荷以及生萝卜还有菊花这些食物要少吃,这些对于血虚体质也没有好处。。
第三:气血两虚一般情况下,很多人身体气血不足的情况都是属于气血两虚。如果身体处于女性月经过多或者是大出血之后,同时科学检测之后发现自己患有血小板减少症以及白细胞减少症,那么就有可能是身体出现了气血两虚的情况。这个时候想要更好的调养身体,那么一定要做到气血双补,多吃一些具有培补气血以及益气生血功效的食材。
平时生活中患者多吃一些具有补气还有补血功效的食物以及中药,例如红枣、甘草、人参、黄芪还有白术这些药材和排骨或者是乌骨鸡一起炖煮。在秋冬季节的时候,可以适量的多吃一些大枣、排骨汤以及萝卜等,这些食物都有补气的作用。
4气血不足如何调理
1、饮食调养
女性气血不足怎么调养?女性气血不足一定要注意饮食调养,平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。补气的食物包括:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
2、中药调养
当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等这类纯天然的中药都是具有调节内分泌,补气养血的功效的。
3、锻炼保健
锻炼保健是女性提高免疫力的重要手段,瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都适合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5女性经期需补充的3种营养元素
镁:研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用,能抑制神经兴奋,可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁对于人的情绪有一定的影响,体内缺乏镁,人的情绪就会变得十分的紧张,激素的分泌也就会大量的增加,导致发生痛经。镁的食物来源丰富,豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
钙:钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用,肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现,补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的疗效,经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品,而这些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和绿叶菜等。
欧米伽3脂肪酸:这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的,对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。
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