我们也知道，恐惧症的类型有很多，比如恐高、幽闭恐惧、社交恐惧等。尽管它存在很多种类型，我们也不要害怕，只要我们努力做好预防措施，适当的去外面散散步、听听音乐、多吃一些蔬菜和水果，相信恐惧症就无机可趁了。那么一挤地铁就晕是典型的幽闭恐惧症?幽闭恐惧症的症状?下面为大家带来介绍。
1幽闭恐惧症的症状
恐惧症分很多种，幽闭恐惧症就是其中的一种。幽闭恐惧症，在我们生活不多见，幽闭恐惧症患者无法长时间呆在一些狭小空间，长时间呆在这些地方他们就会出现恐慌，呼吸困难等症状。
幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病，如要电梯里会出现恐惧，在车箱、飞机中出现恐惧心理等。它属于恐惧症的一种表现形式。
容易恐慌症发作的人，通常会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。治疗幽闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似，可以采取一些解释性的心理疗法，或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。
幽闭恐惧症被普遍的认为是广场恐惧症的反例，不过这样的论点是过分简化的结果：幽闭恐惧症患者会害怕待在群众当中，而这也是广场恐惧症的特征之一。所以在充满群众的市政广场中，可能同时引发幽闭恐惧症和广场恐惧症。
随着社会经济的发展，生活工作学习日益紧张，相信近年来患恐惧症，特别是患社会交往恐惧症的人越来越多，值得注意。
2缓解幽闭恐惧症的方法
恐惧症是极为常见的一种心理疾病，恐惧症的种类也是很多的，不同的患者可能会有不同的感到恐惧的东西，幽闭恐惧症是指患者处在密封的环境中就特别没有安全感，那怎么才能缓解患者的恐惧情绪呢?一起看看下面的介绍吧。
系统脱敏法。系统脱敏法是目前治疗幽闭恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。由医生设定"阶梯"性恐惧值，并 让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓 和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
满灌法。满灌法是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导 的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边 反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭 喊、堵耳朵等逃避行为。
认识疗法。医生首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。要帮助其挖掘"怕"的根源，认识"怕"的内容，计算"怕"的程度，衡量"怕"的机率。患者认识到了自己的病因，才能正确评价自身在环境中的位置，树立战胜恐惧的坚强信心。
缓解幽闭恐惧症的方法就是上面为您介绍的这几种了，不管是系统脱敏法还是漫灌法又或者认知疗法，其治疗效果都是十分显著的，不同的患者可以根据自己的情况选择适合自己的，治疗恐惧症一定要坚持并且需要家属的配合。
3屋子小易焦虑易患幽闭恐惧症
屋子太小易焦虑 易患幽闭恐惧症
对于刚步入社会的年轻白领来说，三四个好友租一套房子。住在一起既热闹又省钱，但据报道，波士顿建筑学院的人类健康设计总监戴克·科伯克研究发现，生活空间过于狭窄会对居住者的身心健康造成危害。
科伯克解释道，住群租房或是微型公寓是年轻白领最经济的选择，但对于工作压力大，或已年近中年的人来说，这种紧凑压抑的生活环境会对他们的身心健康造成严重的负面影响。微型公寓或群租房会极度压缩空间，导致居住者患上幽闭空间恐惧症，增加家庭暴力和酗酒发生的概率。此外，由于空间过于紧凑，即使居住者经常整理房间，也会因空间狭小而显得凌乱不堪。
纽约市立大学环境心理学教授表示，之前对儿童进行的大规模研究显示，孩子长久居住在拥挤环境中，容易导致孤僻离群，在学习上也更难集中精力。
4幽闭恐惧症的自我治疗
心理治疗
心理治疗在恐惧症的治疗上被研究得最彻底，同时又是最有效的治疗方法。
a、认识治疗法
医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的
程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
b、系统脱敏法
这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
c、暴露疗法
这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。
此外，还有人运用药物催眠，甚至直接催眠进行治疗，也有一定的疗效，只是临床中要求条件较高，一般较难实施。
5一挤地铁就晕是典型的幽闭恐惧症
患者所恐惧的都是一些密闭的空间，如车厢、船舱、机舱、 电影院、电梯等。在这些场所，一般人可能会有隐隐的压抑感，但患者却会感到极度的恐惧。他们内心深处往往有一个消极的假设：万一有突发情况，跑不出去该怎么办?这种心理问题往往以女性居多。
心理处方：幽闭恐惧的产生常与心境有关，处于紧张焦虑的情绪状态，往往易诱发恐惧感。此时，既要处 理焦虑情绪，也要干预幽闭恐惧，行为疗法较为实用。比如在亲友陪同下，由远及近、由少到多地接近封闭空间，当产生害怕体验时，进行深慢呼吸，或想像美好轻松的情景以缓解恐惧。只要反复训练，这种心理问题是能够克服的。还有的幽闭恐惧患者存在遥远、潜在的心理创伤。比如在幼年时被抛弃、被关闭惩罚或在密闭的 空间经历了心理创伤，在成年后被激活。此时，可采用认知领悟疗法。疗愈早年的创伤之后，幽闭恐惧也会得到缓解。
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