失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
已经失眠将近3年了，每次闭上眼睛就不知道心里总是有一件事，那就是我还有一个失眠的问题还没有解决，想跟正常人一样睡，就总是潜意识想着这个问题，导致头越来越乱，每时每刻都想着，不管是吃饭睡觉洗衣服，都会在想，上课也在想，看书根本就看不进去，感觉我的生活都快没意义了。
躺在床上入睡困难，对声、光什么的特别敏感，当时就感觉特别焦躁，为什么你们不睡还影响我睡不成，越是这样想越睡不着，可能压力也有点大，睡之前就老想些乱七八糟的事情，问题就是睡不好第二天我会偏头疼，感觉很影响学习工作，焦虑严重到我们市医院才知道长期焦虑引起失眠，靠输安眠药才能入睡，当我知道我吃的是安眠药后对药的恐惧，拒吃出院，中药调理效果不好，在失望之极，如果没生病多好呀，就不会复发，只有失眠的朋友，小病小闷也不会复发，就怕失眠一两年才好，觉得自己失去睡眠能力了，害怕自己一辈子这样，有时睡得也很好，但并没有因为睡的好开心，就是睡得好不好都担心着。
大当家地说一旦你关注了睡眠，在意是不是自己睡着了，那么，你就不容易睡着了，你好不容易睡着了，醒了，生气，有了情绪，也不容易睡着了，同样是失眠一个晚上，如果你是静静地睡着，第二天影响也不大，但如果你有了情绪，跟自己生气 ，那么就会像你男朋友一样，胸闷，非常累，一般来说，恢复的方法就是：坚持多打卡，不关心睡眠，睡得好与不好，都要平常心，像失眠以前一样，该干嘛干嘛，学习，生活，工作，锻炼都像以前一样，不能因为觉得失眠就放弃做，自己就会特别注意改进自己和提升自己，不失眠、不焦虑，自己也可以正常生活。还是那句话，心理承受能力再强、心态再好的人，几次偶然的失眠，加上诸多偶然因素相互作用，引起了慢性失眠和焦虑后，都会出现大家出现的这些问题，千万不要觉得自己是心理不健康了。
因焦虑失眠而出现的失眠，我们不应该去思考如何走出来，而应该思考去如何适应，适应失眠和由之引起的焦虑，最基本的是要在失眠的情况下、带着负面情绪去过好白天的生活，如果能通过各种方式把失眠和由之引起的负面、消极情绪转化为正面、积极情绪，那么结果会更好。
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