抑郁症这三个字，想必大家并不陌生吧，如果身边有人有抑郁症，那么作为她的朋友、亲人一定要引起重视！所以，我们今天要说的就是轻度抑郁症的那些事，若发现有轻度抑郁，家里的人应该这样做，让他慢慢重拾自信乐观。
一般有轻度抑郁症的人，自己可能都不会发现，但是如果你发现自己或者身边的朋友有以下几个行为特征，那么他很有可能就是患上了轻度抑郁症。
（一）、一个人每天都闷闷不乐、意志消沉，感到悲伤、无助，有时候会变得喜欢哭泣甚至莫名急躁暴躁。
（二）、对身边的事物长时间提不起兴趣，比如对工作学习没有往日的激情了。
（三）、体重变化明显，明明没有节食但是体重却在下降，或者暴饮暴食体重在一个月内增加原本体重的5%。
（四）、思考能力下降，反应比较迟钝，对事情的集中注意力的能力明显下降。
（五）、内心消极，觉得自己一无是处，容易想多，会因为一点点小事而感到极度的自责、悲伤。
（六）、晚上睡不着觉容易失眠，或者是另一种极端变得非常喜欢睡觉。
如果发现自己身边的亲人有这样的情况，那么就要注意是否是轻度抑郁症，发现之后身边的人应该这样做，让他重新找回自信：
（一）、和他一起学习一样技巧或者培养一种兴趣。在这个学习的过程中，要多鼓励他，让他感觉到自己的能力得到肯定，当出现差错时，要有耐心，让他感觉到自己是不被别人嫌弃的，也可以适当请他做一些事情，让他有被需要的感觉。
（二）、和他一起出去游玩。轻度抑郁症患者喜欢将自己隔离开来，久而久之形成恶性循环，如果能够经常带他们出去游玩、与人交际，负面情绪开始慢慢消失，在与人交谈中也能够重新找回乐观和自信。
（三）、和他一起整理心情。轻度抑郁症患者有一定的自闭倾向，对自己的感受、心情可能并不会过多的表述，甚至会走进死胡同，所以作为她的家人需要和他们一起对自己的内心世界进行整理，多进行交流，去认识、分析、解决自己的问题。
如果能够做到以上的三点，就可以很好的帮助到自己的家人，而对于轻度抑郁症患者，还可以通过一定的食疗方法进行调节，想要改善轻度抑郁情绪，作为亲人，可以给他准备以下这些食物：
（一）、可以改善睡眠的食物。根据医学研究，抑郁症患者体内五羟色胺的浓度要比正常人低，所以可以通过补充含有这种物质的食物来达到改善的目的。例如胡萝卜、芒果、红薯、香蕉、葡萄等等。
（二）、可以改善情绪的食物。食物中含有硒、锌、铜等物质的食物可以显著改善轻度抑郁患者的情绪，而这类物质通常在海鲜、动物、奶制品中。
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