充足的睡眠时间对于我们的健康来说是很重要的，可以说睡眠的质量决定着生命的质量。但是随着社会的发展，大家的生活压力也越来越大了。不少人开始失眠，甚至有长期严重失眠的。失眠不仅会影响到第二天的工作和生活，而且对身体的伤害也是很大的。那么，长期严重失眠如何治疗呢?
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重;其次，失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
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