嗜睡的最高境界是什么？那就是春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。早上一副睡不醒的样子，中午一副不想醒的样子，晚上一副困的想死的样子。我们身边都有很多这样的朋友呢，下面我们一起来了解一下，嗜睡是什么原因造成的。
1、没睡好。生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。
2、身体不好。身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。
3、食品、药品副作用。食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。
4、阳气不足。中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。
5、纵欲过多。放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。
6、精神不好。失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。
总是很嗜睡的话，在饮食一定要做出调整，在生活上也要戒掉不良的习惯，多参加体育锻炼，通过运动出汗能带走体内酸性物质，减轻疲惫感。
容易嗜睡有很多原因，主要由以下原因：
1、患者自身患有疾病，如果患有神经系统的疾病，如帕金森病、阿尔兹海默症，或创伤性脑损伤等疾病，均可能导致嗜睡。如果患者患有内科疾病，比如心力衰竭等心血管疾病，以及慢性肺阻塞等呼吸系统疾病，还有恶性肿瘤等，都会使人产生嗜睡。
2、当患者缺乏维生素、接触吸入有毒化学试剂或者处于妊娠期，也容易引起嗜睡。
3、服用助眠剂和精神类疾病的药物，也可能产生副作用而导致嗜睡。
4、饮用太多酒，也可能可引发过度嗜睡。
5、由于各种原因导致的睡眠不足，也可引起嗜睡。
6、倒时差、倒班、休息不规律、季节性变化等也会引发嗜睡。
嗜睡的原因主要有以下几种:
第一，很多人出现嗜睡的原因可能是因为疲劳，尤其是经常工作忙碌或者在户外长期工作的人员;
第二，睡眠不足，生活不规律，睡眠时间短，睡眠质量差;
第三，身体不好或者某一部位不健康，消化不良，低血压，脑血管疾病都可以造成大脑供血不足;
第四，营养不足容易导致嗜睡;建议避免劳累，生活作息规律。
嗜睡可能是一下这几种原因造成的，你可以参考一下
1、疾病因素
当老人出现嗜睡状态，应该考虑是否有脑部病变，如脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会引起老人嗜睡的状态。
另外，老人甲状腺功能低下或肺部感染等的早期症状，也往往是精神萎靡和嗜睡，因此，家人应注意老人的患病的情况，及时就医，以防延误治疗。
2、药物因素
主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长。
因此，在检查老人嗜睡时，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量应用安眠药物。
3、身体因素
一般情况下，身体因素是最常见的老人嗜睡的原因。
老年人多体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。
4、环境因素
老人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。所以，做子女的应该注意给老年人安排好日常生活，帮助他们摆脱孤独、寂寞感。
5、最常见的原因
夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
6、营养不足，能量摄入降低
营养不足容易导致困乏爱睡。
补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症状就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
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